Kurz zdravého hubnutí s pravidelným cvičením

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníků. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

>> Přečtěte si příběhy našich klientů, kteří úspěšně zhubli (nejen) v kurzech STOBu. <<

Proč hubnout v tomto kurzu STOBu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sama/sám sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
• Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část. 

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat každou středu od 17:30 - 19hod. 

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

2. Pohybové lekce

Pohybová lekce bude vždy následovat po teoretické části a to od 19:15 - 20:15hod. 

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

• Cvičební program je sestaven s ohledem na možnosti každého účastníka kurzu a zároveň umožňuje, aby si každý zvolil takovou intenzitu cvičení, která mu přináší radost i užitek.
• Během cvičební lekce si zacvičíte přiměřeně svým tělesným možnostem, protáhnete a posílíte celé tělo.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

 Kdo se o vás v kurzu postará?

Lektorem kurzu je Michala Klapalová.

Nutriční poradkyně, Lektorka skupinových kurzů zdravého hubnutí, lektorka jógy a pohybových cvičení pro děti a dospělé.

Odmalička jsem v sobě měla nadšení pro různé druhy sportů a jídlo, což se v budoucnu krásně propojilo. Zdravý životní styl mě provází celý život a já ráda provázím lidi při změně jejich stravovacích a pohybových návyků.

Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde STOB.cz - ViewProfile User | STOB

V čem je tento kurz jedinečný?

Při své práci nabízím individuální přístup. Ráda zodpovím veškeré dotazy. K redukci hmotnosti se snažím přistupovat komplexně. Během konzultací se věnuji zásadám zdravé výživy, ale velký důraz kladu i na psychologickou část. Snažím se klienty vést k tomu, aby sami uvažovali nad svými stravovacími a pohybovými návyky a podařilo se jim je trvale změnit. Cílem je dosáhnout takové změny životního stylu, která je dlouhodobě udržitelná a ze které má klient dobrý pocit.

Nečekejte, že Vám dám univerzální recept na hubnutí, sestavím jídelníček na míru a vše půjde hned. Při konzultacích je nutná aktivní spolupráce a nemalé úsilí. 

Scházet se budeme v nově zrekonstruovaných moderních prostorech v Benešově.

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání!