Kurz zdravého hubnutí s nutriční terapeutkou a psychoterapeutkou a se cvičením

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

V kurzu:

• si sami sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat,
• naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní "ujídání" i emoční jedení,
• zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
• A především v tom nebudete sami - získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.

>> Jak se hubne v kurzu STOBu? Přečtěte si příběh Aničky, která zhubla 20 kg.<<

V čem je tento kurz jedinečný?

Dvě slova - odborná péče. Účastníci budou v rámci kurzu v péči nutriční terapeutky Jany Šimečkové, která zároveň absolvovala 5letý výcvik v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Díky tomu může ve své praxi spojit zkušenosti v nutričním poradenství s psychoterapeutickými postupy a znalostmi lidské psychiky při hubnutí. 

Dejte vale pseudoodborníkům a jídelníčkům z internetu a zkuste to tentokrát jinak. 

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Kurz bude probíhat v sálech v Centru tance na adrese Politických vězňů 8 (centrum Prahy). Od 16:30 do 18 hodin bude v sále č. 5 probíhat teoretická "povídací" část kurzu pod vedením lektorky STOBu Jany Šimečkové. Od 18 do 19 hodin pak bude probíhat v sále č. 3 cvičení (aerobní a kruhový trénink) pod vedením instruktorky Nikoly Šulcové.

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete...

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

V kurzu:

• si sami sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat,
• naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní "ujídání" i emoční jedení,
• zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
• A především v tom nebudete sami - získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.

>> Jak se hubne v kurzu STOBu? Přečtěte si příběh Aničky, která zhubla 20 kg.<<

V čem je tento kurz jedinečný?

Dvě slova - odborná péče. Účastníci budou v rámci kurzu v péči nutriční terapeutky Jany Šimečkové, která zároveň absolvovala 5letý výcvik v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Díky tomu může ve své praxi spojit zkušenosti v nutričním poradenství s psychoterapeutickými postupy a znalostmi lidské psychiky při hubnutí. 

Dejte vale pseudoodborníkům a jídelníčkům z internetu a zkuste to tentokrát jinak. 

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Kurz bude probíhat v sálech v Centru tance na adrese Politických vězňů 8 (centrum Prahy). Od 16:30 do 18 hodin bude v sále č. 5 probíhat teoretická "povídací" část kurzu pod vedením lektorky STOBu Jany Šimečkové. Od 18 do 19 hodin pak bude probíhat v sále č. 3 cvičení (aerobní a kruhový trénink) pod vedením instruktorky Nikoly Šulcové.

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

2. Pohybová lekce 

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 18 do 19 hodin a bude obsahovat aerobní část a kruhový trénink, využívá se vlastní váhy těla, případně jednoduchých cvičebních pomůcek.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční terapeutka a psychoterapeutka ve výcviku Jana Šimečková. 

Jana vystudovala 1. lékařskou fakultu obor nutriční terapie a dále se vzdělává v psychologii na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Je současně také kognitivně-behaviorální terapeut ve výcviku se zaměřením na terapii nadváhy a obezity. Dlouhodobě se věnovala klientům na obezitologické klinice, vedla redukční kurzy a poskytovala individuální nutriční poradenství. 

UPOZORNĚNÍ | Skupinový kurz není v pravém slova smyslu terapeutickou skupinou a nemůže tak nahradit adekvátní psychiatrickou či psychoterapeutickou pomoc při psychických obtížích. Děkujeme za pochopení. 

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.