Kurz zdravého hubnutí

Trápíte se opakovaně s hubnutím a přibíráním? Nejste spokojeni se svým tělem? Chcete to změnit? Přihlaste se do Kurzu rozumného hubnutí v Táboře!

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení.

Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a možná

i podobné problémy. Pod vedením zkušené lektorky Mgr.Lenky Štěchové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem, dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy a jak si své váhové úbytky udržet. 

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na (4.4., 11.4., 18.4., 25.4., 2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 30.5., 6.6.). Každá lekce obsahuje 2 části:

1/ Teoretická část - 90 minut

Teoretická část je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy. Dozvíte se například:

• jak si jednoduše sestavit vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi
• které potraviny by měly na vašem talíři převažovat a které je vhodné zařadit jen občas nebo je případně nahradit vhodnějšími
• jak snadněji zvládat situace, kdy už jsme sytí a přesto nás „něco“ nutí k „jídlu navíc“ (např. společenské akce, návštěvy, ale i stres, nuda, únava atd.)
• jak na to, aby byl tentokrát váš nový životní styl dlouhodobě udržitelný

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ph.Dr. Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově přináší tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale hlavně při udržení váhových úbytků.  V České republice funguje STOB již více než 30 let.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2/ Pohybové lekce - 60 minut

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří se cvičením začínají. Naučíme se cvičit přiměřeně svým možnostem a společně najdeme pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a kterou budete zvládat sami i po skončení kurzu.

Po každé lekci obdržíte emailem vždy shrnutí probraného tématu, abyste měli veškeré informace v případě, že se nebudete moct některé z lekcí zúčastnit. 

Kdo se o vás v kurzu postará?

Kurzem vás bude provázet Mgr. Lenka Štěchová, lektorka Kurzů rozumného hubnutí a pohybových aktivit pro děti i dospělé s třicetiletou praxí.

„Mám zkušenost se stovkami klientů i sama se sebou, že zhubnout se dá přirozeně, rozumně, bez hladovění a bez různých „zaručených“ podpůrných preparátů. Vždy se snažím pomoci každému najít tu „jeho cestu k úspěchu“, Slova „musíš“ a „nesmíš“ v kurzu neuslyšíte. 

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10 pohybová aktivita
• 10 skupinová konzultace
• analýza složení těla (váha Tanita)
• zpětná vazba k jídelníčkům
• Materiály společnosti STOB - praktické brožury a rady
• přístup do nutričního programu Sebekoučink

Čím je kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik důležitých aspektů úspěšné změny hmotnosti: správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Budete hubnout v přátelském prostředí, s nadhledem a humorem, za případné nezdary vás nikdo neodsoudí. Ve skupině je síla. Společně sdílíte osobní zkušenosti a předáváte si je. Sdílená starost je poloviční a sdílená radost je dvojnásobná.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci.

Lenka