Kurz zdravého hubnutí

Den	Čas	Datum
Středa	17:30 - 20:00	17.01.2024	Každý týden

Proč se přihlásit právě do našeho skupinového kurzu?

Držíte opakovaně diety, přesto se vám dlouhodobě nedaří zhubnout a váhu si udržet.
Chcete si za pomocí lektorky sestavit vlastní jídelníček, který vám bude chutnat a pomůže vám redukovat a udržet si váhu.
Nebudete „v tom“ sami. Ve skupině najdete spřízněné duše, se kterými budete moci sdílet své zkušenosti a nesnáze při hubnutí.
Vyzkoušíte si pohybové aktivity, které vás nabudí a doprovodí váš nový jídelníček.
Naučíte se čelit spouštěčům, které vás nutí do jídla navíc.
Naučíte se zvládat hubnutí v hlavě. Co si budeme povídat, celý proces je z velké části o psychice.
Nebudete čelit hodnocení ani kritice, pokud někdy někde v jídelníčku „ujedete“. Stává se to všem.

Jak kurz probíhá?

Budeme se scházet 10 týdnů. Každá lekce se skládá z pohybové aktivity a teoretické části.

1) Pohybová aktivita

Každá lekce začíná 50 minutami pohybu s cvičitelkou.
Vyzkoušíte si různé typy cvičení, abyste si dokázali najít druh pohybu, který vás bude bavit a dokážete ho tak přijmout jako běžnou součást vašeho životního stylu.
Cvičení je koncipováno tak, aby mohl cvičit každý – úplný začátečník i pokročilý.

2) Teoretická část

V každé lekci následuje po cvičení 1,5 hodiny teorie.
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

Kurz bude otevřen při přihlášení min. 5 účastníků.