Kurz zdravého hubnutí

Proč se přihlásit právě do našeho skupinového kurzu?

• Držíte opakovaně diety, přesto se vám dlouhodobě nedaří zhubnout a váhu si udržet.

• Chcete si za pomocí lektorky sestavit vlastní jídelníček, který vám bude chutnat a pomůže vám redukovat a udržet si váhu.

• Nebudete „v tom“ sami. Ve skupině najdete spřízněné duše, se kterými budete moci sdílet své zkušenosti a nesnáze při hubnutí.

• Vyzkoušíte si pohybové aktivity, které vás nabudí a doprovodí váš nový jídelníček.

• Naučíte se čelit spouštěčům, které vás nutí do jídla navíc.

• Naučíte se zvládat hubnutí v hlavě. Co si budeme povídat, celý proces je z velké části o psychice.

• Nebudete čelit hodnocení ani kritice, pokud někdy někde v jídelníčku „ujedete“. Stává se to všem.

   

Jak kurz probíhá?

Budeme se scházet 10 týdnů. Každá lekce se skládá z pohybové aktivity a teoretické části.

1) Pohybová aktivita

• Každá lekce začíná 50 minutami pohybu s cvičitelkou.

• Vyzkoušíte si různé typy cvičení, abyste si dokázali najít druh pohybu, který vás bude bavit a dokážete ho tak přijmout jako běžnou součást vašeho životního stylu.

• Cvičení je koncipováno tak, aby mohl cvičit každý – úplný začátečník i pokročilý.

2) Teoretická část

• V každé lekci následuje po cvičení 1,5 hodiny teorie.

• První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte. 

• Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová aktivita

• 10x teoretická lekce pod vedením lektorky

• Tělesná diagnostika na měřicím přístroji

• Úvodní rozbor vašeho stávajícího jídelníčku

• Praktické brožury se spoustou tipů „jak na zdravé hubnutí“

• Nutriční program Sebekoučink