Kurz rozumného hubnutí v Chrudimi
Školní náměstí 228
Chrudim 537 01
Zobrazit na mapě
Lektor:
Jana Boučková
j.bouckova@seznam.cz
603 313 998
Instruktor: Machová Jana
Termín: 26.09.2022 - 05.12.2022
Cena: 4500 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 17:30 - 20:30 | 26.09.2022 | Každý týden |
Chcete najít rozumnou cestu v hubnutí a nebýt na to sami?
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí v Chrudimi
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Jany Boučkové a cvičitelky Jany Machové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.
Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2. Pohybové lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x Pohybová aktivita
- 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink
Kdo se o vás v kurzu postará? Lektorem kurzu v Chrudimi je Jana Boučková
Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde: https://www.stob.cz/cs/user/profile/137
Kontaktní údaje: Jana Boučková, j.bouckova@seznam.cz, tel: 603 313 998