Kurz mindful eating s jógou

Letos přes Vánoce nepřiberete.

Srdečně vás zveme do jediného kurzu hubnutí s důrazem na "mindful eating". Naučte se jíst všímavě a s radostí, získejte podporu skupiny a prožijte (nejenom) vánoční svátky s chutí, ale bez strachu z kilogramů navíc.

Kurz všímavého jedení (neboli mindful eating) propojuje moderní přístup k řešení nadváhy a obezity - všímavost (neboli mindfulness) s pohybovou aktivitou. 

Kurz obsahuje 8 lekcí, na kterých se společně s lektorkou a psychoterapeutkou Petrou Mocovou zaměříte především na psychickou stránku hubnutí. Protože zdravá a trvalá redukce hmotnosti začíná a končí v hlavě.

Teoretické lekce budou doplněny o lekce jógy, která je s přístupem mindfulness neodmyslitelně spjata. Jóga je opravdu skvělým nástrojem, jak své tělo lépe poznat a naučit se mu naslouchat. 

O čem kurz všímavého jedení je?

Zdravá výživa by se dnes dala přirovnat k džungli. Každou chvíli se objevují nové výživové směry a doporučení, které si častokrát i protiřečí. Existuje nespočet návodů „jak jíst zdravě a vyváženě“. My se však ve STOBu snažíme o to, aby si lidé našli při hubnutí svoji vlastní cestu, která jim bude nejlépe vyhovovat.  Co, kolik, v jakém množství a jak bychom měli jíst, je tzv. „vnější moudrost“. Neméně důležitá část je ale i naše „vnitřní moudrost". Protože každý jsme jiný a máme jiné potřeby a preference.

Tento kurz klade důraz právě na rozvíjení této vnitřní moudrosti – tedy propojení mysli s naším emočním a tělesným prožíváním, především ve vztahu k jídlu. Budeme se zabývat otázkou, co opravdu potřebujeme, po čem skutečně hladovíme.

Nezřídka totiž jíme ze stresu, abychom se vyhnuli prožívání nepříjemných emocí, nebo naopak jíme "za odměnu", abychom ještě umocnili vlastní pocit pohody.

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz je vhodný jak pro absolventy základního kurzu zdravého hubnutí, tak pro každého, kdo chce získat kromě podpory při hubnutí i zdravější vztah k jídlu a poznat lépe své tělo. 

Oproti základnímu kurzu se lektorka Petra Mocová bude zabývat spíše než tím, co jíte, proč jíte a jak jíte. Bude vás provádět technikami, které vám usnadní dostat se do kontaktu s vaším prožíváním. Budete zkoušet jíst všímavě, všemi smysly, zkoumat jaké jsou vaše opravdové potřeby (rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem), jak poznáte pocit nasycení...

Dnešní doba je uspěchaná a klade na nás nároky dělat věci rychle, spíše v režimu autopilota. Tak často ztrácíme kontakt sami se sebou. Tento kurz bude vstupní branou do všímavé pozornosti (z angličtiny mindfulness – dnes populární směr na redukci stresu a jiných obtíží), především ve vztahu k jídlu.

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka Petra Mocová.

Petra pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí a ne starostí.

V loňském roce Petra absolvovala výcvik MB-EAT (Mindfulness Based – Eating Awareness Training), který zatím absolvovali pouze tři lidé z ČR.

Co o lektorce Petře řekli klienti?

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.