Zdravotní cvičení s prvky SM system, bolesti zad


Průměrné hodnocení: 5
Hodnotilo: 22 uživatelů
Upřesnění místa:
ZŠ Sázavská
Sázavská 5
Praha 2 12000

Instruktor: Jackson Dagmar

Termín: 27.02.2020 - 11.06.2020

Cena: 1690 Kč

Kurz je již obsazen. Můžete se přihlásit jako náhradník.
Přihlásit se jako náhradník


Termíny kurzu

DenČasDatum
Čtvrtek17:00 - 18:0027.02.2020Každý týden

Cena zahrnuje 13 lekcí.

Cílem zdravotního cvičení není dosahování výkonu, ale zdravotní efekt a dobrý pocit z lepší kondice a ze sebe sama. Pomocí jednoduchých pomalých cviků uvolňujeme, protahujeme a posilujeme zkrácené a ochablé svaly, zbavujeme se malých bolestí na páteři a končetinách, zbavujeme se únavy.

Co je SM systém? S – stabilizace M– mobilizace Je to originální metoda MUDr. Smíška, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně, jak jim předcházet.

SMS je cvičení:

*posilovací – posiluje svaly oslabené

*protahovací – protahuje svaly napjaté a zkrácené

*mobilizační – obnovuje kloubní pohyblivost

*stabilizační – dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu (dynamická stabilizace)

*koordinační – koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů

*optimalizuje řízení pohybu – procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport

Cvičí se s dlouhým elastickým lanem (budete mít k dispozici v tělocvičně), které umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé postupně rostoucí síle, která aktivuje svalové spirály. Cvičení umožňuje posilovat a protahovat zároveň. Ke cvičení používáme také dřevěných tyčí, s jejichž pomocí důkladně rozhýbeme tělo, uvolníme oblast lopatek, hrudní a bederní části páteře.

Využití – indikace: výhřez ploténky, skolioza, bolesti ve všech částech páteře, prevence a léčba poruch velkých kloubů, kompenzace sedavého zaměstnání, kompenzace jednostranného zatížení, pro odstranění stresu, pro dobrou náladu, pro radost z pohybu. S sebou si vezměte: pohodlné oblečení a pití.

Necvičí se 20. 2., 9. 4., 30. 4. a 7. 5. 2020 z důvodu školních prázdnin.



Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

pavlina.fretka
perfektní cvičení a vynikající lektorka, moc děkuji
Kateřina K.
Cvičení mě mile překvapilo - tím, jak mi pomohlo s bolavou krční páteří a vůbec s celým trochu chátrajícím bolavým tělem. Paní Dagmar je milá a nešetří radami jak správně cvičit. Už jsem přihlášená na další kurz. Všem doporučuji. Katka
Pavla B.
Cvičení je pestré a šetrné.Pokud musím vynechat, je mi to vždycky líto. Děkuji paní Jakson jak cvičení vede.
Zuzana .
Na cvičení se hlásím opakovaně. SM systém mi připadá vhodný pro moje problémy s páteří. Cvičení mi pomáhá i v procítění zapojení a uvolnění jednotlivých svalů, v návyku držení těla a v uvědomělém dýchání.Paní cvičitelka je velice erudovaná a cvičení pestré a rozmanité.
Zuzana .
Na cvičení se těším, už jsem přihlášená na další běh. Řekla bych, že mi pomohlo v nápravě držení těla.
Lenka J.
Se cvičením a paní cvičitelkou jsem spokojená. Děkuji Lenka J.
Marcela K.
Cvičení se nám líbilo. Dáša je moc milá a usměvavá, takže člověk odchází nejen krásně protažený, ale i dobře naladěný :-).
Gabriela V.
Na cvičení se vždy těším. Paní Dagmar je pro cvičení zapálená a umí to předat!
Hana T.
Hodnotím velmi kladně,účastňuji se opakovaně.Dáša je vysoce kvalifikovaná a dokáže všechny lekce zpestřit a pokaždé obměnit Za mně počítejte 5 hvězdiček.Hana Tůmová
ucto@archery.cz
Cvičení s Dášou je skvělé. Jen možná tělocvična by potřebovala trochu úklidu. Alice

Nejbližší plánované akce


Měření složení těla, workshopy a pohybové aktivity ZDARMA


Přihlaste se, získejte podporu a buďte při hubnutí úspěšní.