Pestré letní online cvičení

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 19:00	07.08.2024	Každý týden

Cvičte v létě odkudkoliv a vyzkoušejte si různé druhy pohybu.

Středeční online cvičení pokračuje i přes letní měsíce. Společně s našimi šikovnými instruktorkami si budete moci vyzkoušet různé druhy pohybu a třeba i najít takový, který vám bude vyhovovat nejvíce.

V rámci peatrého letního online cvičení vám nabízíme následující pohybové lekce:

19. 6. Dynamické posílení a protažení celého těla s Hankou Hejlovou

26. 6. Zdravotní cvičení s overballem s Olgou Běhounkovou

3. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

10. 7. Cvičení s ručníkem s Janou Machovou

17. 7. Cvičení pro pevné břicho a zdravá záda s Hankou Hejlovou

24. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

31. 7. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

7. 8. Cvičení pro zdravá záda s Janou Machovou

14. 8. Dynamické cvičení s lehkou zátěží s Janou Machovou (jako pomůcku využijete buď malé činky nebo 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou)

21. 8. Low aerobik a posilování s Hankou Hejlovou

28. 8. Salsa pro začátečníky i pokročilé s Veronikou Cheikh

Všechny pohybové lekce budou vhodné i pro začátečníky. Možnost kontroly cvičitelkou je však v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Co budete ke cvičení potřebovat?

Podložku
Středně velký ručník, overball 23-27 cm, lehké činky či 2 PET lahve 0,5 litru naplněné vodou
Sportovní obuv (pro lekce low-aerobicu s Hankou Hejlovou)
Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení dolních i horních končetin
Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu 16. 6. Odkaz bude pro všechny pohybové lekce stejný.

Cena zahrnuje 4 lekce.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné letní cvičení. Sportu zdar!

Ludmila H.

Nejlepší hodnocení nás cvičících je, když si objednáváme stále další nabízené lekce s Hankou. Já už mám zase od ledna zaplaceno. L. Havlíková

čertice

Cvičení on line s Hankou Hejlovou je super. Moc mi pomáhá s bolestí zad, je skvělá, dokáže motivovat i přes kameru. ????

Vlad L.

Nejlepsi cvičení na zada - konečně vím, jak stát a sedět a jaké svaly zapojit / povolit. Doufám, ze bude pokračování , protože se pripojuji ze zahranici a nemohu se dostavit osobně.

Anut@seznam.Cz

Jsem nadšená. Kvůli zdravotnímu stavu nevycházím z domu už pár let, a online cvičení je pro mě dar z nebes. Navíc, cvičitelka Hanka je skvělá. Poprvé v životě mám trenérku, která mi říká, které cvičení dělat přes bolest, a které naopak ne; zdá se to jako detail, ale pro moje vyhřezlé ploténky to je základ přežití. Také nastavení těla popisuje srozumitelně. I když mám obezitu II.stupně, cviky se dají zvládnout. Pokud mám najít nějaká negativa... Asi bych cvičení uvítala 2x týdně :-) Moc děkuji za skvělý kurz.

Lucie S.

Hanka je naprosto úžasná cvičitelka a její ochota udělat pro nás online cvičení si zaslouží velký dík. Zvuk, obraz i připojení fungovaly naprosto bez problému. Hodiny s ní mě nejen protáhnou, ale i nabijou energií a pročistí mi hlavu. Hance moc děkuji.

Cvičení on-line byl skvělý nápad, který nám pomohl udržet kondici, mít dobrou náladu a pocit, že se zase setkáváme se svojí oblíbenou cvičitelkou a "holkama" z kurzu. Pro mě také znamenal lepší soustředění a pokrok ve správném provádění cviků, protože Hanka vše opakovaně velmi dobře vysvětlila a bylo na ni i dobře vidět. Rozhodla jsem se pokračovat i během prázdnin a moc se těším, že se v září sejdeme opět v Sázavské. Lída H.

Vladka L.

Velmi účinné a proveditelné cvičení - při mem sedavem zaměstnání přesně to co mi uvolní zada. Připojím se odkudkoliv - v parku, o dovolené i ze zahraničí. Těším se na letní on-line cvičení.