Podzimní online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat


Průměrné hodnocení: 4.98
Hodnotilo: 90 uživatelů
Upřesnění místa:
Zoom

Instruktor: Běhounková Olga

Termín: 13.12.2023

Cena: 120 Kč

Podzimní online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Středa18:00 - 19:0013.12.2023Každý týden

Dejte si bezpečně do těla se zkušenou instruktorkou STOBu Olgou Běhounkovou

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si, prosím, vedle sebe židli bez koleček. 

Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale nezapomeneme ani na další svalové skupiny. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříme se také na nácvik správného dýchání a nožní gymnastiku. Cvičíme bez bot. 

Možnost kontroly cvičitelkou je on-line velmi limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejme na heslo, že méně je někdy více, on-line obzvlášť. 

Respektujte svoje tělo, svoje zdravotní omezení, ale také si nechte čas jednotlivé cviky objevit, dobře a dokonale zvládnout. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

S každou hodinou se nejen budete cítit lépe, ale především budete více schopní vnímat instrukce, které vám cvičitelka dává. Posilovací prvky jsou často nabízeny v několika variantách, vyberte si tu, u které cítíte, že cvičíte, ale zvládnete ji dobře provést! Buďte na sebe hodní.


V rámci online cvičení budete mít možnost se podporovat při plnění pohybové výzvy do Dne zdraví, který se koná 21. října. Sami si stanovíte pohybovou aktivitu, kterou chcete každý den plnit. Odměnou vám bude dobrý pocit ze sebe sama, a pokud přijedete na Den zdraví osobně, zastavte se u stánku STOBu pro malou odměnu.

Odměny věnuje: 

 


Co budete potřebovat?

  1. Podložku 
  2. Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm.
  3. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
  4. Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.


Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před 1. lekcí.

 


Cena zahrnuje 1 lekci.


UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Eva .
Kurz je perfektní. Paní Hanka úžasně cviky vysvětluje. A během cvičení mě pořád koriguje. Jsem moc ráda, že pokračujeme. Jako hlavní benefit pro mě vidím lepší držení těla a aktivaci těch správných svalů. Dlouhodobě jsem měla přetížené hýždě a mimoděk je během dne měla zatnuté, to teď po kurzu vymizelo. Dokážu je vypojit i když to před tím vůbec nešlo. Moc děkuju Eva
Barbora V.
Děkuji,super kurz, doporučuji, je dobré, že je možné potkat se online
Zuzana M.
Cvičení je naprosto super, rozhýbání a srovnání a zpevnění celého těla, Jsem ráda, že pokračujete. Jsem mimo pražská a potřebovala bych ten kurz napořád. Zuzana M.
Ludmila .
Výborné cvičení pro všechny věkové kategorie. Proto pokračuji až do prázdnin. Lída
Radka J.
Děkuji za skvělý kurz! Mému pravidelnému cvičení pomáhá setkání v konkrétní čas.
lenka218
Skvělé cvičení.
Ivana V.
Dobrý den, hodnotím jen slovně. Pokud by připojení fungovalo, určitě dám 5 hvězdiček, lektorka je výborná. Bohužel jsem se však ze 4 cvičení 2x nepřipojila vůbec, 1x to bylo s obtížemi. Někdy měli problémy dle reakcí všichni, někdy to bylo asi u na mé straně. I tak je určitě dobře, že kurzy pořádáte, sám se člověk často nedonutí.
aldoh@seznam.cz
Výborné cvičení a skvělá cvičitelka Hanka. Už se těším na další jarní lekce. Alena
Irena .
Radka J.
Skvělá hodina a skvělá lektorka! Příjemné protažení, lehké posílení středu těla a pánevního dna. Skvělý pocit po hodině. Cvičení koronaviru navzdory!

Nejbližší plánované akce


Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech.


Připojte se k online konferenci ZDARMA nebo si nechte změřit složení těla u odborníků STOBu. 


Získejte nové poznatky a inspiraci, jak se jednou provždy zbavit nadbytečných kilogramů.


Užijte si termální lázně a širokou nabídku pohybových aktivit v květnovém Štúrovu.