Online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat - cvičení ke Světovému dni obezity


Průměrné hodnocení: 4.97
Hodnotilo: 71 uživatelů
Upřesnění místa:
Zoom

Instruktor: Běhounková Olga

Termín: 02.03.2022

Online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat - cvičení ke Světovému dni obezity již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Středa18:00 - 19:0002.03.2022

Dejte si bezpečně do těla se zkušenou instruktorkou STOBu Olgou Běhounkovou

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si, prosím, vedle sebe židli bez koleček. 

Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale nezapomeneme ani na další svalové skupiny. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříme se také na nácvik správného dýchání a nožní gymnastiku. Cvičíme bez bot. 

Možnost kontroly cvičitelkou je on-line velmi limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejme na heslo, že méně je někdy více, on-line obzvlášť. 

Respektujte svoje tělo, svoje zdravotní omezení, ale také si nechte čas jednotlivé cviky objevit, dobře a dokonale zvládnout. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

S každou hodinou se nejen budete cítit lépe, ale především budete více schopní vnímat instrukce, které vám cvičitelka dává. Posilovací prvky jsou často nabízeny v několika variantách, vyberte si tu, u které cítíte, že cvičíte, ale zvládnete ji dobře provést! Buďte na sebe hodní.


Co budete potřebovat?

  1. Podložku 
  2. Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm.
  3. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
  4. Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.


Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před lekcí.

 


 

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Radka J.
Skvělá hodina a skvělá lektorka! Příjemné protažení, lehké posílení středu těla a pánevního dna. Skvělý pocit po hodině. Cvičení koronaviru navzdory!
alenazmeskalova
Cvičením jsem nadšená, líbí se mi výběr a řazení cviků a jejich popis. Vyhovuje mi tempo. Hanka je velmi příjemná, názorná a motivující. Cvičím pravidelně a cítím se fajn. Moc děkuji !
Sona.M
Na cvičení s Hankou se vždy těším. Cvičení je pestré, pokaždé jiné. Hanka cviky velmi dobře vysvětluje a je vždy pozitivně naladěna, hodina s ní mi uteče jako voda. Jsem moc ráda, že je v této době možné on-line cvičení. Děkuji za názorná videa a Hance i kolektivu STOB, že se o nás tak staráte.
Zuzana M.
Super, kladně hodnotím velkou snahu upozorňovat na možné chyby během cvičení. Je to velká pomoc. Zuzana M.
Hana K.
Cvičení je bezvadné, po dlouhé době cvičím s cvičitelkou, navíc skvělou. Děkuji za tuto možnost, jsem ráda, že pokračujeme. Hana K.
honne
Cvičí se mi moc hezky a nejvíc mě baví Hanky připomínky. Vždycky upozorní, na co si dát pozor - a vždycky se trefí :-). Děkuju za to Pavla N.
Martina H.
Skvělá cvičitelka i cvičení. Díky za toto cvičení online .
Simona Šleichertová .
Skvělé cvičení, které podporuje vnímavost ke svému tělu.Moc mi pomáhá.Velmi oceňuji paní cvičitelku, jak dokáže jednotlivé cviky popsat i navodit představu, která pomáhá cvik provést správně.Děkuji i za milou a pozitivní atmosféru, kterou vytváří!
Jaroslava S.
Velmi kvalitní cvičení, které respektuje zdravotní stav.
edita B.
Hanka je skvělá cvicitelka. Vtipná a sympatická. Upozorňuje na varianty cviků, tak aby byly přizpůsobené různým stupňům obtížnosti. Hodina s Hankou uběhne jako nic a potom se člověk cítí mnohem lépe. Cvicim s vámi s Duesseldorfu a noc si to užívám.

Nejbližší plánované akce


Pojďte si užít jediný kurz v Praze, který se bude konat ještě před Vánocemi a to v nádherných prostorách Contemporary v Národním domě na Vinohradech.


Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.