Online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat - cvičení ke Světovému dni obezity


Průměrné hodnocení: 4.97
Hodnotilo: 71 uživatelů
Upřesnění místa:
Zoom

Instruktor: Běhounková Olga

Termín: 02.03.2022

Online zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat - cvičení ke Světovému dni obezity již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Středa18:00 - 19:0002.03.2022

Dejte si bezpečně do těla se zkušenou instruktorkou STOBu Olgou Běhounkovou

V této hodině se budeme věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budeme pro posilování využívat váhy vlastního těla. Pokud víte, že vám balancování činí obtíže, připravte si, prosím, vedle sebe židli bez koleček. 

Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha, ale nezapomeneme ani na další svalové skupiny. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříme se také na nácvik správného dýchání a nožní gymnastiku. Cvičíme bez bot. 

Možnost kontroly cvičitelkou je on-line velmi limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejme na heslo, že méně je někdy více, on-line obzvlášť. 

Respektujte svoje tělo, svoje zdravotní omezení, ale také si nechte čas jednotlivé cviky objevit, dobře a dokonale zvládnout. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku.

S každou hodinou se nejen budete cítit lépe, ale především budete více schopní vnímat instrukce, které vám cvičitelka dává. Posilovací prvky jsou často nabízeny v několika variantách, vyberte si tu, u které cítíte, že cvičíte, ale zvládnete ji dobře provést! Buďte na sebe hodní.


Co budete potřebovat?

  1. Podložku 
  2. Středně velký ručník, tenisový míček, overball 23-27 cm.
  3. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
  4. Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.


Jak se k lekci připojíte?

Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před lekcí.

 


 

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Těšíme se na společné cvičení. Sportu zdar!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

EmaM
Cvičení se mi líbilo, Hanka cviky dobře vysvětluje a ukazuje. Občas jsem měla trochu problémy u cviků, které byly hodně zaměřeny na kyčle (pokud jich byl více za sebou) a naopak bych klidně bych přidala více cviků na posílení břicha. Ale cvičení mě bavilo a "dalo mi zabrat", takže super.
MagiSlunce
majamaja
Skvělé cvičení na celé tělo. Díky super cvičitelce, vždy vše dobře vysvětlé a popsané.
Eva B.
Výborný kurz, úžasná paní cvičitelka. Není co vytknout, jen chválit. Moc děkuji za možnost cvičení přes zoom.
Alena Z.
Skvělý přístup cvičitelky Hanky, výborný popis provedení cviků. Cvičení mi pomáhá správně držet tělo, vyrovnat dysbalanci a udržet se pozitivní. Na každou hodinu se těším. A i když se mi nechce, připojím se a vždycky mne vtáhne. Po cvičení se cítím spokojená a blažená :)
Stanislava V.
Bezva cvičení, moc se mi líbilo a těšila jsem se něho a hlavně paní cvičitelku.
Darina I.
Výborné cvičení, protáhne celé tělo. Hanka přesně ví, kdy a jak opravit špatné provedení cviku, cviky popisuje velmi přesně.
xkarel
Velice užitečná hodina. Člověk se trochu zapotí a zapotí a je pak příjemně unavený v kombinaci se sprchou je to velice příjemné,
Kateřina R.
Netušila jsem, že mi dají centimetrové pohyby TAK příjemně zabrat. Než jsem začala pravidelně ve středu cvičit, musela jsem každé tři týdny na masáž. Děkuji
MarieMa
Díky tomuto super cvičení se pomalu ale jistě rozhýbalo moje zatuhlé tělo, děkuji moc! Marie

Nejbližší plánované akce


Jediný letní online kurz! Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv! Za pomoci osvědčené metodiky.


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech v Praze.