Workshop: Jak si sám sestavit zdravý jídelníček?


Průměrné hodnocení: 4.91
Hodnotilo: 11 uživatelů
Upřesnění místa:
Alivio centrum
Badeniho 290
Praha 6 - Hradčany 16000
Zobrazit na mapě

Lektor:
Marie Dobrovodská

Termín: 04.03.2020

Cena: 100 Kč

Workshop: Jak si sám sestavit zdravý jídelníček? již skončil a nelze jej tedy objednat

Termíny kurzu

DenČasDatum
Středa19:00 - 20:3004.03.2020

Utekla vám volná místa? Registrujte se u nás na stránkách a nechte se o podobných akcích informovat včas!


Je možné si úplně sám sestavit jídelníček vhodný při hubnutí a navíc z potravin, které máte rádi?

Ano, je! A jak na to vám poradí lektorka STOBu Marie Dobrovodská v rámci praktického workshopu.

Workshop proběhne ku příležitosti Světového dne obezity. Společnost STOB k tomuto dni pořádá celou řadu aktivit po celé České republice, a to v týdnu od 2. do 6. 3. 2020. Více informací o celé akci se dozvíte zde. 


Sestavte si zdravý jídelníček, u kterého vydržíte

Správně sestavený vyvážený jídelníček je pro zdravé hubnutí nezbytný. Aby však byl dlouhodobě udržitelný, je velmi důležité, aby vám takový jídelníček chutnal a vyhovoval. 

Metodika společnosti STOB, založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, říká, že jen ty návyky, které jsou nám příjemné a přirozené, dokážeme zařadit do životního stylu natrvalo. Proto učíme naše klienty v kurzech zdravého hubnutí, aby si svůj jídelníček při hubnutí sestavili sami.

A jak by měl takový jídelníček vypadat? Měl by splňovat zásady zdravého životního stylu a zároveň respektovat vaše chutě a potřeby.

Na workshopu se nejenom seznámíte s těmito zásadami, ale zároveň ihned na místě za podpory lektorky Marie najdete a opravíte chyby ve svém vlastním jídelníčku. Tak, aby byl vhodnější při hubnutí a zároveň stále váš. 


Co na workshopu zažijete?

Lektorka vás provede základy zdravého stravování vhodného při hubnutí. Dozvíte se například...

  • jaký je optimální energetický příjem při hubnutí
  • jak by mělo vypadat rozložení hlavních jídel během dne
  • jaké jsou doporučené poměry makroživin (tedy sacharidů, tuků a bílkovin) v redukčním jídelníčku
  • jak je to s pitným režimem nejenom při hubnutí

Podstatnou součástí workshopu bude práce s jídelníčky a praktické ukázky. Lektorka na základě reálných denních jídelníčků poskytne účastníkům praktické rady a konkrétní doporučení pro zlepšení.

Pokud budete chtít na workshopu pracovat s vaším denním jídelníčkem, přineste ho prosím na workshop již předem vyplněný.

Záznamový arch, který vám zápis jídelníčku usnadní, si můžete stáhnout a vytisknout zde (pro zobrazení a stažení...

... více


Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Vlasta Březinová
Stejně jako všechny workshopy předtím - perfektní. Paní Dobrovodská je člověk na svém místě. Vlasta
Jana L.
Workshop splnil má očekávání, ujasnil jsem si spoustu podstatných informací a jdu do toho..!! Jana
Zuzana V.
Mám moc ráda semináře, na kterých lektor jednak ví a zná do hloubky, o čem to vlastně je, ale zároveň má dar tohle všechno názorně, stručně a s mnoha příklady ze života předat lidem, kteří o tom toho neví skoro nic. Bylo to jasné, v podstatě "jednoduché" (je to všechno o nastavení mysli) a krásně lidské (při představě, že si už nikdy nebudu moct dát 6 knedlíků to vzdávám už na začátku"). Díky moc! Zuzka
Zora S.
Odnesla jsem si cenné infomace, je fajn, že se zapojily i jiné dámy. Prezentace měla hlavu a patu, problematika byla dobře vysvětlena.
Jana K.
Kateřina N.
Vlasta Březinová
Uteklo to rychle. Péťa je moc milá a příjemná, dokázala bych ji poslouchat pořád. Už jsem s ní absolvovala Váš kurz Všímavého jedení, ale tenkrát jsem byla hodně ve spěchu. Včera jsem si zopakovala základní pravidla všímavého jedení a myslím (vím), že se pokusím tyto pravidla aplikovat co nejvíce.Prostředí, občerstvení - všechno moc chválím. Vlasta B.
Kristýna G.
Jana H.
Večer se nesl ve velmi příjemném duchu, přednášející byla skvělá!!!
magdalena R.
děkuji za přínosnou přednášku a přijemne prostředí Magdalena B.

Nejbližší plánované akce


Přihlaste se, získejte podporu skupiny i zkušené lektorky a buďte při hubnutí úspěšní


Chůze s holemi, neboli Nordic Walking, je pohyb vhodný pro všechny věkové i váhové skupiny. Vyzkoušejte Nordic Walking pod vedením zkušené lektorky Lenky Křivánkové.


Zacvičte si s instruktorkou Eliškou Ježkovou jógu z pohodlí a bezpečí domova. Lekce jógy je zcela zdarma a zvládne ji i úplný začátečník.