Webinář ZDARMA Jak zvládat stres a kila navíc pomocí relaxačních technik

Věděli jste, že stres může být skrytou překážkou v hubnutí?

Chronický stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který narušuje rovnováhu v těle. Následky? Horší spánek, přejídání, zpomalený metabolismus, přibývání na váze, ale i oslabená imunita a řada dalších psychosomatických chorob.

Dobrá zpráva je, že to můžete ovlivnit – naučte se s námi relaxační techniky, které jako jedna z metod pomáhají tělu i psychice. Webinář není jen teorie – některé techniky si aktivně vyzkoušíte a odnesete si konkrétní návod, jak relaxovat doma nebo i v práci.

Co se dozvíte?

• Jak kortizol ovlivňuje chuť k jídlu, spánek a spalování energie
• Proč tělo v režimu „útok nebo útěk“ nechce hubnout
• Jak stresový kolotoč zpomalí vaši snahu zhubnout

Seznámíte se s nejběžnějšími a zároveň účinnými metodami

• Autogenní trénink – emoční ladění a programování mysli
• Progresivní svalová relaxace – uvolnění těla krok za krokem
• Dechová cvičení – jednoduché techniky s okamžitým efektem
• Mindfulness (všímavost) – jak být přítomní a vnímat sebe

Jaké techniky si vyzkoušíte?

• Nácvik řízeného dýchání
•  Ȍstovu relaxaci
• Psychickou sprchu

Pro koho je webinář vhodný?

• Pro ty, kteří se cítí přetížení, unavení, bez energie
• Pro ty, kteří chtějí podpořit své hubnutí jinou cestou
• Pro všechny, kdo chtějí posílit svou odolnost vůči stresu

Kdo vás webinářem provede?

Mgr. Jana Kříhová, klinická psycholožka, terapeutka, lektorka relaxačních technik

Jana Kříhová působí jako klinická psycholožka v Thomayerově nemocnici, kde se dlouhodobě věnuje práci s emocemi, stresem a duševní pohodou pacientů. Má za sebou desítky let praxe v oblasti relaxačních technik a osobního rozvoje.

Její přístup je praktický, lidský a srozumitelný – spojuje odborné znalosti s konkrétními technikami, které si můžete snadno osvojit i doma. Jana vedla také kurzy STOBu zaměřené na zvládání stresu a hubnutí a účastníci si na jejích lekcích cení nejen profesionality, ale i klidného a podporujícího přístupu. Na webináři vás prakticky provede cestou, jak zvládat stres a podpořit své tělo, mysl i emoce při hubnutí.

Realizace webináře byla podpořena ZSP MHMP.

Hodnocení uživatelů