Speciální kurz zdravého hubnutí pro muže se cvičením

Srdečně vás zveme na jediný kurz zdravého hubnutí, který je určený výhradně pro muže. Přihlaste se a zhubněte pod odborným dohledem!

• Stanovte si správný a dosažitelný cíl.
• Naučte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás.
• Dejte si do těla při cvičení.
• Užijte si zábavnou lekci pod vedením zkušené lektorky.
• Podpořte se, ale zažijte i zdravou soutěživost s ostatními muži, kteří jsou na tom stejně jako vy.

Proč je kurz určený výhradně pro muže?

Přestože je hubnutí tématem především žen, u mužů má ještě výraznější pozitivní efekt na zdravotní stav. Kvůli rozložení tuku, který se u mužů hromadí především na břiše (hovoří se o obezitě podobné jablku), má tento typ obezity daleko větší rizika vzniku srdečně cévních onemocnění a cukrovky než typ ženský.

Muži, vezměte si krejčovský metr a změřte si obvod pasu. Pokud Vám ukáže více než 102 cm, ohrožují Vás již kila navíc významně na zdraví a je čas s tím něco dělat.

Mužské hubnutí má rozhodně svá specifika a od hubnutí žen se v lecčem odlišuje. Proto jsme pro vás připravili tento speciální kurz, během nějž se budete zaměřovat na ryze mužská témata :-)

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček s ohledem na vaše potřeby. Zjistíte, co čím jednoduše nahradit a ušetřit při tom plno kalorií. Nebudete se rozhodně trápit nějakými dietami a už vůbec ne hladem, upravíte jen svůj stávající jídelníček do trochu "zdravější" podoby. Pro sestavení jídelníčku budete mít k dispozici nutriční program Sebekoučink.  

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříte se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání. Naučíte se, jak se i ve stresových nebo časově vypjatých situacích najíst kvalitně, jak nepodlehnout vnějším podnětům a zvládnout oslavy, rauty nebo návštěvy restaurací, aniž byste se zbytečně přejedli, a mnoho dalšího.  

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

Teoretické lekce budou probíhat od 20.00 do 21.30.

2. Pohybové lekce

Součástí každé lekce je hodina pohybové aktivity. A ta bude rozmanitá! Celkem 8x se bude cvičit v tělocvičně (kombinace aerobního cvičení a posilování), v jedné lekci (17. 2.) si vyzkoušíte spinning a v poslední lekci (23. 3.) i indoor rowing - veslování na trenažéru.

Pohybové lekce budou probíhat od 19.00 do 20.00.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita (z toho 1 lekce spinningu a 1 lekce veslování na trenažéru)
• 8x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

Bude možné se kurzu zúčastnit i bez pohybové aktivity, v tomto případě bude cena snížena o 950,- Kč. 

Kdo se o vás postará?

Lektorem je Marie Dobrovodská, která vede kurzy STOBu již více než 20 let!

Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

Marie je jedinou lektorkou STOBu, která dlouhodobě vede kurzy hubnutí pro muže a má s celou problematikou bohaté zkušenosti.

Cvičení povede jedna z nejzkušenějších cvičitelek STOBu Jarena Ježková, která pravidelně vede ve STOBu cvičení pro muže.

Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Chci se zúčastnit kurzu

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.