Nordic walking v lese jednu stanici autobusem od metra Kačerov

Co je Nordic walking?

Nordic walking je kondiční chůze se speciálními hůlkami.  Lidé  je však často používají  jako turistické hole - bez jakékoli dynamiky - a jsou přesvědčeni, že provozují nordic walking. Tím se ochuzují o mnoho pozitivních účinků, které Nordic walking má.  Je důležité zvládnout správnou techniku, kterou se naučí každý. Během lekcí se se zkušenou instruktorkou Kamilou dozvíte, jak si správně nastavit výšku holí,  naučíte se správné technice Nordic walking, protahování s holemi apod. Nordic walking je vhodný pro všechny věkové a váhové kategorie. 

Víte, že při chůzi s holemi zapojíte až 90 % svalů? A že spálíte stejně energie, jako při běhání?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození.

Mezi nejvýraznější benefity Nordic walkingu patří:

·        redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)

·        trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 

·        zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)

·        díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %

·        uvolnění horní části těla

·        zvýšení pohyblivosti páteře

·        přispívá k zvýšení imunitního systému

·        má blahodárný vliv na psychiku

Kdy začít, když ne teď?

Lekce Nordic Walkingu vám pomohou znovu objevit chůzi, která je pro člověka nejpřirozenějším pohybem, a začlenit ji do každodenního života. Pomohou vám při redukci váhy i zlepšení kondice.

Přihlaste se a začněte se zdravě hýbat se zkušenou, vlídnou a důslednou instruktorkou kondiční chůze/Nordic walking.

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Lektorkou kurzu Nordic walking bude Kamila Skalinová.
Kamila je držitelkou osvědčení Instruktor kondiční chůze s akreditací MŠMT (Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy). Má ráda jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu, běhá, jezdí na horském kole. Nordic walking ji nadchnul natolik, že se snaží toto nadšení předávat i ostatním a daří se jí to, její kurzy jsou velmi oblíbené.

Kde budou lekce probíhat?

Kunratický les je ideálním místem jak svým umístěním, tak členitým terénem, tak možností ráchání v Kunratickém potoce. 

Sraz i ukončení lekce Nordic walking bude před restaurací U labutě, která je přímo u začátku vaší plánované trasy. 

Dosažitelnost výchozího místa z Kačerova 1 stanici autobusy č. 106, 138 a 196 do stanice U labutě.

Celý cyklus má 3 lekce v délce 1:30 hodiny.