Podzimní priessnitz walking v lese jednu stanici autobusem od metra Kačerov

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. Priessnitz walking.

Chodit se dá celý rok. 

V našich lekcích vás  zkušená lektorka Ludmila Boháčová  seznámí s Priessnitz walking, což je léčebná procedura probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. 

Mezi nejvýraznější benefity Priessnitz walkingu patří:

• redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
• přispívá  k zvýšení imunitního systému
• blahodárný vliv na psychiku
• trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 
• zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
• rekonvalescene po úrazech a operacích
• díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
• uvolnění horní části těla
• zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme. 

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Lektorkou kurzu Priessnitz walking bude Ludmila Boháčová

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.

Kde budou lekce probíhat?

Kunratický les je ideálním místem jak svým umístěním, tak členitým terénem, tak možností ráchání v Kunratickém potoce. 

Sraz i ukončení lekce Priessnitz walking bude před restaurací U labutě, která je přímo u začátku vaší plánované trasy. 

Dosažitelnost výchozího místa z Kačerova 1 stanici autobusy č. 106, 138 a 196 do stanice U labutě. V místě srazu lze bezplatně parkovat.

Celý cyklus má 3 lekce. Jedna lekce se navíc bude nahrazovat podle dohody s cvičitelkou.