Zimní dopolední online "Zdravotní cvičení"
Termín: 05.01.2026 - 30.03.2026
Cena celého kurzu: 1755 Kč
Cvičitel/ka: Markéta Hříbalová
ZOOM
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Pondělí | 10:00 - 11:00 | 05.01.2026 | Každý týden |
V pohybové části se můžete těšit na lekce pilates, rehabilitační jógy a zdravých zad pod vedením instruktorky Markéty Hříbalové.
Všechny lekce jsou zaměřeny na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Naučíme se správné držení těla a dýchání. Současně se díky cvičení zaměříme na protažení zkrácených svalů.
Cviky se provádí v nízkých polohách na podložce, tzn. vleže na zádech, na břiše, na boku a v kleku. Cvičením aktivujeme vnitřní smysly těla a učíme se také mentálnímu soustředění. Po lekcích se nebudete cítit vyšťavené, ale naopak plné energie. Cvičíme bez bot.
Rozpis lekcí:
5. 1. pilates
12. 1. pilates s pomůckou - ručník
19. 1. pilates flow
26. 1. rehabilitační jóga
2. 2. rehabilitační jóga
9. 2. rehabilitační jóga
16. 2. zdravá záda s pomůckou - deka
23. 2. zdravá záda s pomůckou - ručník
2. 3. zdravá záda s pomůckou - tenisák/malý míček
9. 3. jógalates
16. 3. fasciální pilates
23. 3. rehabilitační jóga
30. 3. jin jóga
Jak se k lekci připojíte?
Lekce bude probíhat skrze platformu ZOOM. Odkaz na cvičení vám přijde v e-mailu před 1. lekcí.
Celý zbývající cyklus zahrnuje 13 lekcí.
UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.
Lekce cvičení probíhají v reálném čase a není pořizován záznam. Pravidelný čas Vám pomůže si nastavit rutinu cvičení. V případě, že se nějaké lekce nemůžete účastnit, je možné si ji nahradit na jiné lekci cvičení, které STOB nabízí – viz nabídka zde.
