Online kurz hubnutí se zdravotním cvičením
Platforma Zoom
Lektor:
Jana Mouchová
jamouchova@gmail.com
Termín: 18.01.2021 - 22.03.2021
Cena: 4890 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 18:00 - 20:40 | 18.01.2021 | Každý týden |
Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova!
- Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
- Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
- Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
V podzimním online kurzu hubnutí zhublo 10 účastnit dohromady 52,4 kg! Přečtěte si rozhovor s jednou z nich.
Proč hubnout v kurzu STOBu?
- Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
- Naučíte se sestavit si zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
- Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
- Nebudete v tom sami. Získáte podporu lektora i skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
- A chybět nebude ani pohyb - zdravotní cvičení, které vám dá bezpečně zabrat!
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.
Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.
1. Teoretické lekce
Kurz povede lektorka STOBu a výživová poradkyně Jana Mouchová. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků. Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.
Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
2. Pohybové lekce - Trénink celého těla s cílem být fit
V pohybové části se můžete těšit na cvičení pod vedením instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 18 do 19 hodin.
Cílem tohoto cvičení je posilování a tvarování problémových partií. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, bez poskoků, budou šetrné k zádům a kloubům. Jsou zaměřeny na protahování a posilování včech částí těla s orientací na ty problémové - paže, břicho, hýždě. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, v kleku i na zemi. Na závěr je zařazeno protažení.
Možnost individuální výběru z nabídky online cvičení
V následujících 5 týdnech kurzu si budete moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí to cvičení, které vám bude nejvíce vyhovovat. Lekce mají různou náplň (jóga, zdravotní cvičení, low-aerobic) a probíhají v různých časech.
>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x pohybová lekce dle vašeho vlastního výběru
- 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
- Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně.
Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám.
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu