Zhubněte za 10 týdnů ONLINE s podporou koučky

Přihlaste se včas a ušetřete 999,- Kč.

Zvýhodněná cena platí do 5. 6. 2026.

Už vás nebaví bojovat s vlastním tělem?

Točíte se v nekonečném kruhu diet, jojo-efektů a následných výčitek? 

Saháte po jídle, když jste smutní, unavení nebo ve stresu?

Cítíte, že nežijte na plno a že vaše energie není, co bývala?

Poznáváte se? Pokud ano, nejste v tom sami. Hubnutí není o silné vůli, ale o správných dovednostech.

Tento kurz není vhodný pro osoby, které aktuálně užívají antiobezitika. Pokud se vás to týká, doporučujeme tento podpůrný program, který je těmto klientům přizpůsoben.

Získejte víc než jen nižší číslo na váze. Získejte svobodu.

Zažijte pocit lehkosti, sebevědomí a klid v hlavě. 

Pohyb bez zadýchávání a jídlo bez výčitek. Získejte zpět energii a chuť do života. 

• Klid v hlavě - nenechte se ovládat jídlem.

• Zdravý vztah k jídlu - bez zákazů a přísných diet, s laskavostí. Získáte balanc, který je potřeba pro udržení výsledků. Dlouhodobý a udržitelný jídelníček.  

• Pohyb, který není za trest. 

• Prevence jojo-efektu - naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.

• Podpora skupiny - hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Ve STOBu pracujeme s klienty komplexně - od jídelníčku a pohybu až po psychiku. Využíváme kognitivně-behaviorální psychoterapii, která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají.

Jak lekce probíhají?

• 1x týdně po dobu 10 týdnů na platformě ZOOM

• Každý týden je pro Vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.

• Setkání lektora a účastníků probíhají naživo v daném čase.

• Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

1. Odborně vedené lekce budou probíhat od 19:10 do 20:40. Vaší lektorkou bude Vendula Kosňovská.

2. Pohybové lekce jsou zajištěné pestrým online cvičením každou středu od 18:00.

Cvičit budete v reálném čase s šikovnými lektorkami, které jsou v online prostředí „jako doma”.

Kdo se o Vás postará?

Jmenuji se Vendula Kosňovská a v kurzech STOB jsem tu pro vás jako průvodkyně světem vašich myšlenek i emocí. Zapomeňte na přísné pohledy a zákazy. Mým cílem je vytvořit pro vás bezpečné místo, kde společně zkrotíme ty dotěrné hlasy v hlavě, které vám říkají, že nejste dost dobří nebo že to opět nezvládnete.

Díky metodám, jako je terapie přijetí a odhodlání (ACT) a koučování, vás naučím, jak se nenechat ovládat nefunkčními vzorci a stresem. Budeme společně pracovat na tom, aby se vaše sebevědomí opíralo o pevnou půdu a abyste ke svému tělu i mysli začali přistupovat s laskavostí. Protože právě z laskavosti – ne z biče – vzniká skutečná a trvalá změna.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

• Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly. 

2. lekce: Všímavé jedení

• Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.  

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

• V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli. 

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

• Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

• Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

• Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

• Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

• Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

• Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

I v online prostředí vzniká přátelská a silně podpůrná atmosféra. Hubnoucí výsledky v online kurzech se neliší od kurzů vedených naživo.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
• 10x pohybová lekce se zkušenými instruktorkami
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
• Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
• Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Balíček praktických materiálů ke kurzu zdravého hubnutí Vám zašleme poštou nebo zásilkovnou. V současné době je spolehlivější a rychlejší využití služeb Zásilkovny. Pokud chcete tuto službu využít, napište do kolonky "Poznámka" ve vaší přihlášce adresu nejbližší zásilkovny. 

 Proč investovat do našeho kurzu?

1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde. 
9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 6 495 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Řešíte finance? Využijte těchto možností:

1. Příspěvek od zdravotní pojišťovny – na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací zde.

2. Platba přes benefity – kurz zaplatíte přes portál Benefit Plus zde.

3. Rozdělení platby – do začátku kurzu uhradíte 1/3 z celkové ceny kurzu, další část platby zašlete po 3. lekci a poslední po 7. lekci.

Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem. 

Kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost po dobu trvání lekce.

Kapacita kurzu je omezená, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!

Hodnocení uživatelů