Najděte si optimální druh pohybu právě pro vás

Cena zahrnuje 7 lekcí.

Nejúčinnější je pravidelné cvičení. Jen taková pohybová aktivita, která člověka baví a přináší mu pozitivní odezvu, se v jeho životě udrží.

V průběhu 10 lekcí se seznámíte s několika druhy pohybu.

Základ bude tvořit aerobní cvičení a kruhový trénink pod vedením Nikoly Šulcové.

Dále vyzkoušíte:

3 lekce Vibračních kruhů Smovey, 1 lekci Hormonální jógy a 1 lekci Nia.

Vibrační kruhy Smovey

Název byl složen ze tří slov SWING, MOVE and SMILE. Vibrační kruhy jsou uvnitř vroubkované hadice ohnuté do tvaru kruhu. Uvnitř hadice se volně pohybují 4 ocelové kuličky o průměru 24 mm, které svým pohybem vytvářejí pro lidský organismus příjemné vibrace. Vibrace z kruhů se přenášejí přes reflexní body dlaní prakticky do celého těla, kde nám pak příznivě stimulují vnitřní orgány. Švihové pohyby zlepšují koordinaci, stabilitu a koncentraci, posilují vnitřní svaly (tzv. hluboký stabilizační systém). Se SMOVEY se nechá cvičit v tělocvičně a doma, ale také i venku a rovněž i pod vodou. Kruhy si můžete vzít i na svižnou procházku do lesa či do kopců. Pak je přirozený pohyb zábavou a úměrně se spalují kalorie se zlepšující se náladou. Lektor Martin Hojda.

Hormonální joga

Dobře působí např. na nepravidelnou a bolestivou menstruaci, je vhodná při menopauze. Dýcháním se stimuluje endokrinní systém, hlavně vaječníky, hypofýza, štítná žláza a nadledvinky. Kladně ovlivňuje psychiku, a tím i napomáhá redukci váhy. Má v podstatě stálou sestavu cviků. Pokud vás zaujme, budete moci od září pokračovat v samostatném cyklu hormonální jógy.

NIA

NIA je zkratka pro neurosvalovou integrativní činnost.Představuje naprosto novou a revoluční filozofii fitness. Je to jedinečný cvičební program, který tvaruje a posiluje celé tělo a lze ho přizpůsobit všem věkovým kategoriím. V každé NIA choreografii tak najdete vyváženou kombinaci tanečních (jazz, moderní tanec), léčebných umění (joga, prvky Feldenkreisovy a Alexandrovy metody) a bojových (tai-chi). Ke cvičení NIA nepotřebujete však žádnou zkušenost se cvičením. NIA je pro každého bez ohledu na věk, kila, trénovanost a předchozí zkušenost. Zkrátka i když jste nebyli od základní školy v tělocvičně, tento druh pohybu v pohodě zvládnete a užijete si ho. NIA probouzí spontánní radost z pohybu, vnímavost k vlastnímu tělu.Kombinace velkých a malých pohybů zlepšuje svalovou sílu a stabilitu.

Každý pohyb lze provést ve třech různých rovinách obtížnosti dle individuálních možností jedince. Sami si tedy zvolíte intenzitu svého cvičení v závislosti na tom, jak se zrovna cítíte.

Pokud vás zaujme, budete moci od září pokračovat v samostatném cyklu cvičení Nia. Lektor Dagmar Jackson.

Harmonogram

29.3. Aerobik, kruhový trénink - Nikola Šulcová

5.4. Nia - Dáša Jackson

12.4. Aerobik, kruhový trénink - Nikola Šulcová

19.4. Smovey - Martin Hojda

26.4. Aerobik, kruhový trénink - Nikola Šulcová

3.5. Smovey - Martin Hojda

10.5. Hormonální joga - Ilona Folberová

17.5. Aerobik, kruhový trénink - Nikola Šulcová

24.5. Smovey - Martin Hojda

31.5. Aerobik, kruhový trénink - Nikola Šulcová

7.6. Aerobik, kruhový trénink  - Nikola Šulcová

Hodnocení uživatelů