Pomůcky na hubnutí > Videozáznamy > Letní výzva: Cvičení z pohodlí domova

Letní výzva: Cvičení z pohodlí domova

Letní výzva: Cvičení z pohodlí domova

Cena 590 Kč


Vyslechli jsme vaše přání a připravili pro vás soubor šesti záznamů online cvičení!

Vítejte v letní výzvě:

6 záznamů online cvičení pohromadě
✅ Videa, která si pustíte kdykoli a kolikrát chcete – až do 31. 8. 2025
✅ Tvořte si vlastní rytmus – bez stresu, bez tlaku, s radostí


1. Protažení fascií od hlavy až k patě s Dagmar Jackson

Fascie jsou tenké vrstvy pojivové tkáně, které prostupují a obklopují svaly, orgány, cévy či nervy. Fascie hrají důležitou roli při udržování stability, pohyblivosti a pružnosti těla.
Cvičení zaměřené na fascie bude obsahovat dynamické a statické protahováni do různých stran a směrů, elastické „pérování“, automasáž s použitím tenisového míčku, případně jiné pomůcky, vědomé všímání si toho, jak se cítíme.


Co budete potřebovat?
1. Podložku, tenisový míček
2. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou


2. Zdravotní cvičení s Hankou Hejlovou

Bolí vás záda? Máte přetížená zápěstí z práce u počítače?

Potřebujete šetrné cvičení, při kterém budete posilovat, ale také se důkladně protáhnete? Právě pro vás jsme připravili on-line zdravotní cvičení v pohodlí a bezpečí domova. Během lekce budeme uvolňovat, protahovat a také aktivovat a posilovat jednotlivé části těla.


Co budete potřebovat?
1. Podložku
2. Středně velký ručník, tenisový míček, overbal 23-27 cm
3. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou

 

3. Cvičení Low-aerobik a posilování s Hankou Hejlovou

Lekce probíhají v nízkém, nicméně konstantním tempu a respektují prostorová omezení v domácích podmínkách.

Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.


Co budete potřebovat?
1. Sportovní boty, jakoukoliv podložku/koberec, ručník – budete využívat pro posilování
2. Kousek místa, cca na jeden krok vpřed a jeden krok na každou stranu


4. Zdravotní cvičení s Markétou Hříbalovou

V pohybové části se můžete těšit na prvky pilates, rehabilitační jógy a cvičení pro zdravá záda. Cvičení je zaměřeno na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Naučíme se správné držení těla a dýchání. Současně se díky cvičení zaměříme na protažení zkrácených svalů.

Cvičíme bez bot.


Co budete potřebovat?
1. Podložku
2. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou

 

5. Na židli v kondici s Janou Machovou

Cvičení na židli má mnoho přínosů pro naše tělo, je bezpečné a efektivní, nezatěžuje klouby a páteř. Lehké kardio podporuje srdeční činnost, protahování zlepšuje flexibilitu a posilování zapojuje břišní a zádové svaly. To vše si můžete vyzkoušet v  lekci.

Co budete potřebovat?
1. Pevnou židli bez koleček
2. Overball

6. Cvičení s PET lahví, overballem a ručníkem s Olgou Běhunkovou

Toto cvičení rozvíjí tělesnou výkonnost, duševní pohodu a celkově zlepšuje naše zdraví. Posílíme oslabené a protáhneme zkrácené svaly, zlepšíme pohyblivost kloubů a mobilizujeme páteř. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Cvičíme bez bot. 

Co budete potřebovat?
1. Podložku 
2. Středně velký ručník, tenisový míček a 1,5 litrovou plastovou láhev naplněnou vodou z 80 %
3. Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou


Připojte se přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před spuštěním lekce se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.


 TIPY, JAK ZAČÍT:

- Vyberte si cvičení podle své nálady
- Nezapomeňte se odměnit – už samotný pohyb je úspěch!
- Začnětě před koncem srpna, poté videa již nebudou k diposzici.


Každý pohyb se počítá. 


Recenze uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Nenalezeny žádné záznamy.

Košík

Nakupte ještě za 1200  Kč a máte dopravu zdarma!