Letní nordic a priessnitz walking


Průměrné hodnocení: 5
Hodnotilo: 19 uživatelů
Upřesnění místa:
Hvězda, Stromovka, Kunratický les, Prokopské údolí, Divoká Šárka

Instruktor: Sedláčková Jana, Boháčová Ludmila, Kumžáková Kateřina

Termín: 08.07.2024 - 26.08.2024

Cena: 2000 Kč

Zbývají poslední 2 místa.
Mám zájem o cvičení


Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí18:00 - 19:3008.07.2024Každý týden

Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?

Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin  - tzv. priessnitz walking.


 

Chodit se dá celý rok. 


V našem letním cyklu budou 3 lekce nordic walkingu s Janou Sedláčkovou, 3 lekce nordic walkingu s Katkou Kumžákovou a 2 lekce priessnitz walkingu s Ludmilou Boháčovou. Zatímco nordic walking je všeobecně známý, priessnitz walking je stále ještě u nás novinkou. Jedná se o léčebnou proceduru probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. 

Mezi nejvýraznější benefity nordic a priessnitz walkingu patří:

  • redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
  • přispívá  k zvýšení imunitního systému
  • blahodárný vliv na psychiku
  • trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence 
  • zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
  • rekonvalescene po úrazech a operacích
  • díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
  • uvolnění horní části těla
  • zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme

A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.

Vítáni jsou všichni, ženy i muži.

Program je rozmanitý, poznáte několik krásných  míst po Praze. Předpokladem je, že ujdete přibližně 4 km za hodinu. Sraz na všechny lekce je vždy v 17.45 hodin.

Předběžný rozpis lekcí:

8. 7.    Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, zopakování a nácvik techniky, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

15. 7.  Kunratický les - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz u restaurace U Labutě

22. 7.  Prokopské údolí - priessnitz walking s Lídou Boháčovou, sraz ve stanici autobusů 120 a 258 Nádraží Hlubočepy

29. 7.  Obora Hvězda - nordic walking s Katkou Kumžákovou, nácvik techniky, posilování s holemi, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

5. 8.    Obora Hvězda - nordic walking s Janou Sedláčkovou, kondiční trénink, nácvik chůze do kopce, sraz na stanici tramvaje Obora Hvězda (proti Kauflandu)

12. 8.  Stromovka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, okruhy v různém tempu propojené se cvičením, sraz před vchodem do Planetária

19. 8.  Stromovka - nordic walking s Janou Sedláčkovou, cviky s holemi na bolavá záda, strečnk, relaxační protažení, sraz před vchodem do Planetária

26. 8.  Divoká Šárka - nordic walking s Katkou Kumžákovou, kontrola a vylepšování techniky, sraz před McDonalds

Vzhledem k častým letním dovoleným je možné se přihlásit jen na vybrané lekce, prosíme to uvést v přihlášce v kolonce Poznámka.


Kdo se vám bude během kurzu věnovat?

Nordic walking lekce povede Jana Sedláčková. 
Nordic walkingu se věnuje již mnoho let. Jako instruktorka pracuje od roku 2020. Od té doby předává svým klientům a zájemcům o tento sport spoustu informací, poznatků i zkušeností a v neposlední řadě také nezapomenutelných zážitků.
 

Další nordic walking lekce povede Katka Kumžáková. 

Kateřina Kumžáková je instruktorka nordic walking. Sportuje moc ráda a  těší na společné lekce s vámi.

 

Lektorkou kurzu priessnitz walking bude Ludmila Boháčová.

Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.

 

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Planerova
Kurz byl skvělý, lektorka super, pohyb venku je fajn, Kunratický les skvělá volba, bohužel jsem ke konci nedokončila z důvodu nemoci. Ale přihlásím se znovu, pokud bude možnost.
Klára H.
Také spokojenost, důraz na cvičení jsem potřebovala.
Dagmar G.
Odborné vedení, otevřené spoluučastnice
amartanova@gmail.com
Skvělá kombinace, moc se mi líbilo. Příště se přihlásím znovu
Kateřina .
Lektorka Lída byla skvělá.
Dana K.
Velice se mi tento kurz líbil. Paní lektorka Liduška byla výborná. Mohu jen doporučit. Dana Kubátová
Kristýna G.
panikova@seznam.cz
Alexandra S.

Nejbližší plánované akce


Hubněte s podporou odborníka, ve skupině a online odkudkoliv!


V tomto kurzu se navíc k teorii a psychologické podpoře přidává i možnost zdravého pohybu v krásných Letenských sadech v Praze.


Trpí Vaše dítě nadváhou nebo obezitou? Musíte chodit v čase prázdnin do práce a chcete, aby Vaše dítě trávilo čas smysluplným způsobem a ještě udělalo něco pro své zdraví? Přihlaste Vaše dítko na příměstský tábor vedený zkušenými lektorkami.


Letní kurz vás naučí nejen základy priessnitz a nordic walkingu, ale navíc poznáte ještě různé části Prahy a různé lektorky.