Kurz Zdravého hubnutí ve Vyškově
Termín: 26.09.2024 - 12.12.2024
Cena celého kurzu: 5900 Kč
Lektor/ka:
Katarina Jirková
info@hubne.me
775996416
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 15:45 - 18:10 | 26.09.2024 | Každý týden |
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sami sobě?
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí ve Vyškově
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Kataríny Jirkové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.
V desetitýdenním kurzu zdravého hubnutí se naučíte:
- Jak si sestavit jídelníček dle svých možností a chutí, aby docházelo k postupnému snižování hmotnosti
- jak zařadit do každodenního života pohyb pro nastartování metabolismu a rychlejší úbytky hmotnosti
- jak zvládat situace, které vás provokují k jídlu navíc (nuda, smutek, trápení, stres, únava, oslavy nebo sladké tečky po jídle...)
- že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků či potravinových kombinací
- jak si hmotnost udržet i do budoucna, aby nedocházelo k jojo efektu
Každé setkání obsahuje:
- blok teorie 15:45 - 17:00 hod
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
- každý týden proběhne kontrola hmotnosti a 3x za kurz podrobná analýza složení těla (množství tuku, svalů, vody, viscerálního tuku, metabolického věku)
- zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- materiály společnosti STOB a přístup do programu Sebekoučink
- recepty, příjemná společnost ostatních hubnoucích
- první polovina kurzu je zaměřena na výživová témata, druhá na psychologická
- zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem
Přestaňte se motat v dezinformacích k výživě, pojďte najít svou cestu, která pro Vás bude aplikovatelná a dlouhodobě udržitelná s nutriční terapeutkou s dlouholetou praxí v oboru!
2. blok cvičení Nordic Walking 17:10 - 18:10 hod
- společně poznáme krásy Vyškova
- naučíte se techniku Nordic walking, řekneme si i teorii k výběru holí
- proběhne i kontrola správné techniky chůze
- hůlky jsou zajištěny
- všech 10 hodin cvičení je v ceně kurzovného
Termíny setkání: 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 7.11., 14.11., 5.12., 12.12.
Kdo se o vás v kurzu postará?
Lektorem kurzu je Ing. Katarína Jirková.
Práci nutričního terapeuta se věnuji již přes deset let. Věřím tomu, že zhubnout se dá i přirozeně a bez doplňků, a snažím se pomoct najít každému tu “svou cestu”, laskavou a bez zákazu. Případné dotazy ráda zodpovím na info@hubne.me