Kurz Zdravého hubnutí ve Vyškově

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí ve Vyškově
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Kataríny Jirkové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

V desetitýdenním kurzu zdravého hubnutí se naučíte:
• Jak si sestavit jídelníček dle svých možností a chutí, aby docházelo k postupnému snižování hmotnosti
• jak zařadit do každodenního života pohyb pro nastartování metabolismu a rychlejší úbytky hmotnosti
• jak zvládat situace, které vás provokují k jídlu navíc (nuda, smutek, trápení, stres, únava, oslavy nebo sladké tečky po jídle...)
• že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků či potravinových kombinací
• jak si hmotnost udržet i do budoucna, aby nedocházelo k jojo efektu

Každé setkání obsahuje:

1. blok cvičení Nordic Walking 16:00 -17:00hod
• společně poznáme krásy Vyškova
• naučíte se techniku Nordic walking, řekneme si i teorii k výběru holí
• proběhne i kontrola správné techniky chůze
• hůlky jsou zajištěny
• všech 10 hodin cvičení je v ceně kurzovného

2. blok teorie 17:05 - 18:15 hod
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

• každý týden proběhne kontrola hmotnosti a 3x...

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí ve Vyškově
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Kataríny Jirkové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

V desetitýdenním kurzu zdravého hubnutí se naučíte:
• Jak si sestavit jídelníček dle svých možností a chutí, aby docházelo k postupnému snižování hmotnosti
• jak zařadit do každodenního života pohyb pro nastartování metabolismu a rychlejší úbytky hmotnosti
• jak zvládat situace, které vás provokují k jídlu navíc (nuda, smutek, trápení, stres, únava, oslavy nebo sladké tečky po jídle...)
• že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků či potravinových kombinací
• jak si hmotnost udržet i do budoucna, aby nedocházelo k jojo efektu

Každé setkání obsahuje:

1. blok cvičení Nordic Walking 16:00 -17:00hod
• společně poznáme krásy Vyškova
• naučíte se techniku Nordic walking, řekneme si i teorii k výběru holí
• proběhne i kontrola správné techniky chůze
• hůlky jsou zajištěny
• všech 10 hodin cvičení je v ceně kurzovného

2. blok teorie 17:05 - 18:15 hod
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

• každý týden proběhne kontrola hmotnosti a 3x za kurz podrobná analýza složení těla (množství tuku, svalů, vody, viscerálního tuku, metabolického věku)
• zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• materiály společnosti STOB a přístup do programu Sebekoučink
• recepty, příjemná společnost ostatních hubnoucích
• první polovina kurzu je zaměřena na výživová témata, druhá na psychologická
• zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem
Přestaňte se motat v dezinformacích k výživě, pojďte najít svou cestu, která pro Vás bude aplikovatelná a dlouhodobě udržitelná s nutriční terapeutkou s dlouholetou praxí v oboru!

Termíny setkání ve čtvrtky: 13.04., 20.04., 27.04., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6., 15.6.


Kdo se o vás v kurzu postará?
Lektorem kurzu je Ing. Katarína Jirková.
Práci nutričního terapeuta se věnuji již přes deset let. Věřím tomu, že zhubnout se dá i přirozeně a bez doplňků, a snažím se pomoct najít každému tu “svou cestu”, laskavou a bez zákazu. Případné dotazy ráda zodpovím na info@hubne.me