Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nejste spokojena se svým tělem?
Přihlaste se do Kurzu zdravého hubnutí!
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Zuzany Chadimové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček z potravin, které vám jsou známé. Budete cíleně pracovat na změně nevhodných návyků, chování a myšlení tak, aby vaše snaha byla odměněna dosažením zvoleného cíle a to bez potřeby dalších zázračných doplňků stravy.
Objevíte kouzlo pohybové aktivity, která podpoří vaše úsilí, a naučíte se cviky, které vám mohou ulevit od obtíží, které jsou důsledkem špatných pohybových vzorců.
Využijte sílu skupiny, která vás podpoří a pomůže, při zvládání náročných chvil. Právě díky lidem, které sdílí stejný směr a cíl, se budete cítit dobře a vaše odhodlání bude o to pevnější.
Jak kurz probíhá?
Budeme se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
- Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena zejména na edukaci v oblasti výživy a skladby jídelníčku. Zde se naučíte sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které jsou vám známé. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2. Pohybové lekce
Pohybová aktivita, je součástí každého setkání, bude založena na technice zdravotního...
...
více
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nejste spokojena se svým tělem?
Přihlaste se do Kurzu zdravého hubnutí!
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Zuzany Chadimové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček z potravin, které vám jsou známé. Budete cíleně pracovat na změně nevhodných návyků, chování a myšlení tak, aby vaše snaha byla odměněna dosažením zvoleného cíle a to bez potřeby dalších zázračných doplňků stravy.
Objevíte kouzlo pohybové aktivity, která podpoří vaše úsilí, a naučíte se cviky, které vám mohou ulevit od obtíží, které jsou důsledkem špatných pohybových vzorců.
Využijte sílu skupiny, která vás podpoří a pomůže, při zvládání náročných chvil. Právě díky lidem, které sdílí stejný směr a cíl, se budete cítit dobře a vaše odhodlání bude o to pevnější.
Jak kurz probíhá?
Budeme se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
- Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena zejména na edukaci v oblasti výživy a skladby jídelníčku. Zde se naučíte sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které jsou vám známé. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2. Pohybové lekce
Pohybová aktivita, je součástí každého setkání, bude založena na technice zdravotního cvičení.
Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit, který bude provozovat nejen během kurzu, ale bude v něm pokračovat i po jeho skončení.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x Pohybová aktivita
- 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- 3x Tělesná diagnostika InBody 270, interpretace a zaslání výsledků v elektronické podobě
- Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink
Kdo je lektor tohoto kurzu?
Lektorem kurzu je Bc. Zuzana Chadimová Nutriční terapeut a instruktor zdravotní tělesné výchovy.
Ve své ambulanci v Opočně se zaměřuji na preventivní i léčebnou výživu a redukci. Jsem průvodcem svým klientům na jejich cestě ke zdravějšímu životu.
- Vystudovala jsem obor Nutričního terapeuta na 1. Lékařské fakultě Karlovy Univerzity.
- Absolvovala akreditovaný kurz zdravotní tělesné výchovy FISAF.
- Zapsána v programu celoživotního vzdělávání Univerzita Hradec Králové – ukončeného v oblasti pedagogika a psychologie.
Mé motto zní "I když se cíl může zdát vzdálený, jeden krok zvládneš vždy."
Jedná se tedy o prvotní krok a tím je rozhodnutí. Mým cílem je být vašim posledním průvodcem v oblasti výživy. Chci vám ukázat cestu, po které můžete kráčet bez striktních zákazů a nesmyslných doporučení. Dát nový úhel pohledu, kdy drobné a postupné změny mohou být trvalé. Nejedná se o dietu, ale o změnu životního stylu.
Jsem instruktorkou zdravotní tělesné výchovy. Cvičení je určeno všem věkovým skupinám, i těm, kteří s pohybem teprve začínají. Pomáhá nejen k pozitivní změně vzhledu, ale také ke zlepšení zdravotního stavu, tělesné kondice a k lepší psychické pohodě. Během cvičeni, vždy respektuji individuální potřeby klientů (různá zdravotní omezení, úroveň tělesné aktivity atp.).
Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde www.jde-to.cz
V čem je tento kurz jedinečný?
Kurz využívá základní pilíře potřebné pro úspěšnou změnu a její udržení – správná výživa, pohybová aktivita a práce s myšlením. Metodika STOBu využívá techniky z kognitivně–behaviorální terapie, díky ní získáte velkého pomocníka v hubnutí. Dalším přínosem je nesporná síla skupiny, která vás podrží ve špatných dnech a naopak umocní každý váš úspěch.
Kurz bude probíhat v prostorách Sokola v Opočně.
Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas
Těším se na společné setkávání!
Zuzana
skrýt popis
