Kurz zdravého hubnutí s bosu a pilates

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním?

Chcete získat kontrolu nad jídelníčkem a cítit se znovu sebevědomě?

Zkuste to tentokrát s námi a přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí. 

Užijete si čas, který budete mít jen sama pro sebe. Zjistíte, co vaše tělo skutečně chce a co vám samotné vyhovuje. Díky tomu si nastavíte režim, u kterého vydržíte déle než jen pár týdnů a zhubnete tak natrvalo.

Proč hubnout v našem kurzu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
• Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
• Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Od 18:15 bude pod vedením instruktorky Martiny probíhat pohybová část kurzu (pilates či bosu) v horním sále studia. V 19:30 se bude v tomtéž sále pokračovat teoretickou "povídací" částí kurzu, a to pod vedením lektorky Marie.

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků. Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

2. Pohybová lekce 

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce pilates a bosu pod vedením zkušené instruktorky studia Elixír - Martiny Podborské. 

Během pohybových lekcích krásně zpevníte celé své tělo a odreagujete se po celodenním shonu. Pestrost je důležitá nejen v jídelníčku, ale i v pohybu. V rámci tohoto kurzy budete střídat dva typy pohybové aktivity, díky čemuž rozšíříte svůj pohybový repertoár. 

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu bude Marie Dobrovodská, která vede kurzy STOBu již více než 20 let! Seznamte se s Marií pomocí následujícího videa.

Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz bude probíhat v krásných prostorách pražského Elixír studia, který se nachází na náměstí Jiřího z Poděbrad. Ve vzdušném prosvětleném a moderně zařízeném sále, ve kterém se budeme společně scházet při teoretických lekcích, se budete cítit maximálně komfortně.

UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. A to z toho důvodu, že kurzy hubnutí jsou ve své podstatě komplexním 10-ti týdenním programem založeném na pravidelném setkávání s lektorkou a skupinou. 

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.