Kurz zdravého hubnutí
Centrum Mladých
Průběžná 1752
Hradec Králové 500 09
Zobrazit na mapě
Lektor:
Olga Štulírová
stulo@email.cz
721744004
Instruktor: Štulírová Olga
Termín: 28.04.2020 - 23.06.2020
Cena: 3500 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 08:00 - 10:30 | 30.04.2020 | Každý týden |
Trápí Vás Vaše váha?
Ráda byste se cítila ve svém těle skvěle?
Chcete zdravě zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet?
Obraťte se na nás a nechte se doprovázet na Vaší cestě zkušenými odborníky na výživu, psychologii stravování a zdravý pohyb. Přihlaste se do našeho kurzu zdravého hubnutí, které propojuje všechny tyto důležité obory.
Proč hubnout v našem kurzu?
- Naše metoda je ověřena 30 lety praxe
- Zaměřujeme se na to nejpodstatnější v procesu hubnutí
- Nepodporujeme přísné diety, protože nejsou dlouhodobě udržitelné a vedou k psychicky vyčerpávajícím jo-jo efektům
- Zaměřujeme se naopak na hledání radosti z jídla při udržení rozumného množství i kvality
- Jednotlivé chyby v jídelníčku považujeme za příležitosti k uvědomění a jejich postupné odstranění
Co se na kurzu naučíme?
- Sestavit si vlastní jídelníček z potravin, které Vám chutnají
- Upravit si své oblíbené recepty tak, aby byly v souladu s Vašimi energetickými potřebami
- Zorganizovat se tak, aby jste vše kolem přípravy jídla zvládali s přehledem
- Rozpoznat emoční, společenské, nevědomé či jinak zbytečné jezení a umět se mu vyhnout
- Vidět své úsilí jako zajímavou cestu sebepoznání, na které pár klopýtnutí nic neznamená:)
- Velmi mocnou techniku všímavého jezení a večerního rituálu vděčnosti
- Vybrat si zdravou pohybovou aktivitu, která Vás bude faaakt moc bavit
Na co se můžeme společně těšit?
- Na přátelské a zároveň vysoce odborné vedení
- Na podporu skupiny lidí, která má podobný cíl
- Na plno AHA momentů, které Vás budou posouvat dopředu
- Zkrátka na báječně sdílený čas:)
Jaká je struktura kurzů?
- 9 pravidelných lekcí po dobu 9 týdnů
- Každá lekce trvá 2h - 2h 30min
- Lekce je rozdělena na část povídací (kol 90min) a cvičební (kol 60min)
- Povídací část obsáhne: úvodní zahájení a seznámení se, sebepozorování, motivaci, analýzu stravovacích návyků - základní edukaci ve výživě, přebudovávání nevhodných stravovacích návyků, jak kontrolovat vnitřní podněty (myšlenky, emoce) a vnější spouštěče, proč je pohyb podstatný, nácvik asertivního chování, vztah ke svému tělu, fázi redukce váhy a fázi udržovací, závěrečné ocenění:)
- Cvičení je přizpůsobené tak, ať si ho mohou užít všechny "výkonostní i rekreační kategorie":). Zaměříme se na nastavení postury a prospěšného dýchání, na zásadní posílení středu těla dle vývojové kineziologie. Toto zdravotní cvičení budeme kombinovat s rituálem na rozhýbání, jógou, tanečními pohyby... Na závěr se vždy ponoříme do relaxačních vln.
- Cvičení venku: Nordic walking
Co je zahrnuto v ceně?
- 9 lekcí
- Zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické a inspirativní brožury
- Nutriční program Sebekoučink
Právě teď je ten nejvhodnější okamžik. Věnujte svůj vzácný čas sobě a přihlaste se.
Těší se na Vás
Olga Štulírová
výživová specialistka, lektorka zdravotního cvičení a Body&Mind
www.intuitivnihubnuti.cz