Jak zvládat menopauzu s nadhledem - tipy, jak upravit stravu, zařadit pohyb a zklidnit psychiku.
Termín: 18.10.2025
Cvičitel/ka: Mgr. Denisa Civínová, DiS
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Sobota | 16:00 - 16:30 | 18.10.2025 |
Přednáška a cvičení v rámci Dne zdraví se STOBem 2025
Přednáška proběhne v rámci tradiční akce Den zdraví se STOBem, která se uskuteční 18. 10. 2025 v Konferenčním centru City v Praze.
Krátká, ale informacemi nabitá přednáška o tom, co se děje v ženském těle během menopauzy a jak si i v tomto náročnějším období udržet zdraví, váhu, psychickou pohodu a nadhled. Přednáška je určená ženám, které se chtějí lépe zorientovat ve změnách, které menopauza přináší, a hledají laskavé a praktické tipy pro důstojné překonání tohoto období.
Menopauza představuje přirozené, ale mnohdy náročné období v životě ženy. Je to období velkých změn, které začíná často už kolem 40. až 45. roku života. Hormonální hladiny začínají kolísat, objevují se první změny nálad, nepravidelná menstruace, únava, poruchy spánku nebo návaly horka. A co víc – tělo jako by začalo fungovat jinak než dřív. Zpomaluje se metabolismus, snižuje se podíl svalové hmoty a ukládání tuku se přesouvá do oblasti břicha, kde má větší riziko pro zdraví.
Ženské tělo se mění a je to zcela přirozené a v pořádku. Na přednášce se dozvíte přehledné, srozumitelné a praktické tipy, jak si udržet nebo zredukovat váhu, jak si poskládat jídelníček a co do jídelníčku zařazovat, aby se předcházelo důsledkům snížené produkce hormonů v klimakteriu tedy typickým příznakům menopauzy jako jsou návaly horka, přibírání na váze, změny proporcí, výkyvy nálad nebo problémy se spánkem. Zaměříme se i na důležitost pohybu s příklady vhodných pohybových aktivit a proč je dobrá kondice v období menopauzy, ale i po ní, důležitá.
Nebudeme se však bavit jen o stravě a pohybu. Součástí bude i krátké představení technik kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které jsou využívány v kurzech STOBu, a které účinně zmírňují některé projevy menopauzy – zejména návaly horka, poruchy spánku, deprese, úzkosti, změny nálad, přibírání na váze. Pomocí KBT lze ale hlavně dosáhnout dlouhodobých udržitelných změn, za které se Vám Vaše tělo odvděčí a Vy budete spokojenější a vyrovnanější a menopauzu zvládnete s nadhledem.
Těšíme se na viděnou na Dnu zdraví!
