Dopolední online kurz hubnutí s nutriční poradkyní a koučkou včetně cvičení

Termín: 27.01.2025 - 31.03.2025

Cena celého kurzu: 6490 Kč

Lektor/ka:
Bc. Veronika Mayová
ver.mayova@gmail.com
773132313

Cvičitel/ka: Markéta Hříbalová

Upřesnění místa:
Platforma Zoom

Průměrné hodnocení: 4.98
Hodnotilo: 40 uživatelů

Termíny kurzu

DenČasDatum
Pondělí08:15 - 11:0027.01.2025Každý týden

  • Víte, co byste měli a neměli jíst, ale stejně se Vám nedaří jídelníček dodržovat?
  • Jste ve stresu a automaticky saháte po čokoládě?
  • Celý den se Vám daří, ale přijdete domů a sníte toho mnohem více, než jste chtěli?

Poznáváte se? Stává se Vám to taky? Ve skupinovém kurzu STOBu se tyto zlozvyky odnaučíte.

Spojujeme hodinu pohybové aktivity s hodinou a půl odborně vedené lekce a nabízíme komplexní přístup ke zdraví a hubnutí.


Proč hubnout se STOBem?

  • Komplexní přístup k hubnutí. Soustředíme se nejen na jídelníček a pohyb, ale pracujeme i s psychikou při hubnutí. 
  • Osvědčená metodika. Přístup STOBu je založený na kognitivně-behaviorální psychoterapii (KBT), která učí, jak pracovat s myšlením, emocemi a chováním. Díky tomu zvládnete jakékoliv změny ve svých návycích.
  • Zaměřujeme se i na prevenci jojo efektu. Naučíme Vás nastavit si stravovací, pohybové i psychologické návyky tak, abyste zhubli a novou váhu i udrželi.
  • Dlouhodobě udržitelný jídelníček. Naučíme Vás sestavit si chutný a udržitelný jídelníček, u kterého vydržíte déle než pár týdnů.
  • Odborné vedení. Kurzy jsou vedené odborníky STOBu, kteří jsou vyškolení v naší unikátní metodice a stále se vzdělávají. STOB systematicky edukuje své odborníky 4krát ročně a řada lektorů se vzdělává i u dalších společností v oborech výživových, pohybových i psychologických. 
  • Nenahraditelná a silná podpora skupiny. Hubnutí ve skupině poskytuje velkou motivaci a podporu. Sdílení zkušeností a cílů s ostatními Vám pomůže dosáhnout lepších výsledků.

 Jak lekce probíhají?

  • 1x týdně po dobu 10 týdnů na platformě ZOOM
  • Každý týden je pro Vás připravena 1 hodina pohybové aktivity a 1,5hodinová odborně vedená lekce doplněná o praktické materiály.
  • Setkání lektora a účastníků probíhají naživo v daném čase.
  • Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

>> Jak se hubne online? Přečtěte si příběh úspěšné účastnice kurzu s Lenkou. <<

Edukace a sdílení úspěchů i neúspěchů (protože to vše do procesu hubnutí patří) probíhá naživo!

Žádná předtočená videa, která Vám nakonec nic nepřinesou.

 

1. Odborně vedené lekce

Lekce budou probíhat od 8:15 do 9:45. Vaší lektorkou bude Veronika Mayová.

Co Vás čeká?

1. lekce: Reálné naplánování cílů

  • Naučíte se stanovit dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly. 

2. lekce: Všímavé jedení

  • Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.  

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

  • V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli. 

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

  • Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

  • Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat „ne” všem pokušitelům. 

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem? 

  • Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

  • Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

  • Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

  • Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

I v online prostředí vzniká přátelská a silně podpůrná atmosféra.

Hubnoucí výsledky v online kurzech se neliší od kurzů vedených naživo.

 

2. Pohybové lekce - online dopolední zdravotní cvičení

Nedílnou součástí skupinových kurzů zdravého hubnutí je pohyb, který nezanedbáváme ani u online kurzů.

Cvičit budete v reálném čase s šikovnými lektorkami, které jsou v online prostředí „jako doma”.

V pohybové části se můžete těšit na zdravotní cvičení s oblíbenou instruktorkou Markétou HříbalovouLekce budou probíhat online od 10:00 do 11:00 na samostatném odkazu.

Všechny lekce jsou zaměřeny na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Naučíme se správné držení těla a dýchání. Současně se díky cvičení zaměříme na protažení zkrácených svalů.

Cviky se provádí v nízkých polohách na podložce, tzn. vleže na zádech, na břiše, na boku a v kleku. Cvičením aktivujeme vnitřní smysly těla a učíme se také mentálnímu soustředění. Po lekcích se nebudete cítit vyšťavené, ale naopak plné energie. Cvičíme bez bot.

Těšit se můžete na tyto lekce: pilates, pilates flow, rehabilitační jóga, zdravá záda, jógalates.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud Vám pohybové lekce s Markétou Hříbalovou, které následují po povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, trénink celého těla s cílem být fit, Nia, protažení fascií) a probíhají v různých časech.

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<


Kdo se o Vás postará?

Lektorkou kurzu bude Veronika Mayová, nutriční poradkyně a koučka.

Veronika se věnuje individuálnímu výživovému poradenství již několik let. Mimo jiné je také nutriční poradkyní ve své poradně v Praze Holešovicích. Do své praxe zapojuje i koučovací techniky. Pomáhá tím klientům dosáhnout trvalejších výsledků na jejich cestě k hubnutí.


Co je zahrnuto v ceně kurzu 6 490 Kč?

  • 10x edukační lekce vedené vyškoleným odborníkem STOBu 
  • 10x pohybová lekce se zkušenými instruktorkami
  • Kontrola a zpětná vazba jídelníčku (od lektorky po dobu 2 týdnů, po zbytek kurzu díky nutričnímu programu Sebekoučink) 
  • Nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink budete mít k dispozici na 12 týdnů. Jídelníčky tak budete mít pod kontrolou ještě další 4 týdny po skončení kurzu.
  • Praktické STOBí materiály. K jednotlivým lekcím máme připravené teoretické materiály a pracovní listy. Nic Vám neuteče, kdykoliv se budete moct k teorii vrátit dle vlastní potřeby.

Balík praktických materiálů ke kurzu zdravého hubnutí Vám zašleme poštou.


Proč investovat do našeho kurzu?

  1. Komplexní přístup: Náš kurz zahrnuje pohybovou aktivitu, edukaci a psychickou podporu v oblastech výživy, pohybu a psychiky. 
  2. Odborné vedení: Náš tým je složen z certifikovaných odborníků s dlouholetými zkušenostmi. Můžete se spolehnout na jejich profesionální přístup a znalosti.
  3. Laskavý přístup: Od lektorek můžete očekávat laskavý přístup, nebudou Vám nic zakazovat ani přikazovat. Kurzy probíhají v pohodové atmosféře a s humorem.
  4. Podpora a motivace skupiny: Společně dosáhnete víc! Skupinová dynamika poskytuje silnou podporu a motivaci. 
  5. Individuální přístup: Každý je jiný, a proto se i v rámci skupiny zaměřujeme na individuální potřeby každého účastníka. Pomůžeme Vám dosáhnout vašich specifických cílů.
  6. Dlouhodobé a udržitelné výsledky: Naším cílem je pomoci Vám nejen zhubnout, ale také udržet si váhu a osvojit si zdravý životní styl na celý život.
  7. Osobní rozvoj: Tento kurz není jen o hubnutí. Zaměřujeme se na Váš celkový osobní rozvoj, zvyšování sebevědomí a schopnost zvládat stresové situace.
  8. Prokázaná efektivita: Máme přes 30 let praxe a zkušeností a mnoho spokojených klientů, kteří dosáhli svých cílů. Jejich pozitivní zkušenosti si můžete přečíst zde
  9. Investice do sebe, do svého zdraví a osobní pohody! Za cenu 6 490 Kč získáte na 10 týdnů pohybovou aktivitu, péči kvalitního odborníka a silnou skupinovou podporu od ostatních „spoluhubnoucích”. 

Stály Vás už Vaše předchozí hubnoucí pokusy hodně peněz? Investujte je nyní smysluplně. 

Naše kurzy stavíme na odbornosti, dlouholeté praxi a laskavém přístupu. Nebudete si muset kupovat žádné předražené doplňky ani jídelníčky.

Kurz STOBu Vám nabízí komplexní služby na jednom místě. Tím ušetříte čas i peníze, které byste jinak vynaložili na hledání několika různých odborníků (v oblasti psychologické péče, nutričního poradenství a pohybových lekcí).

Každý týden Vás čeká cvičení uzpůsobené pro hubnutí a edukační lekce s odborníkem, který Vás provede změnou. Týden po týdnu budete zařazovat postupné změny tak, abyste se zbavili svých zlozvyků a hubli tím správným tempem. Díky tomu si svá kila i udržíte, vyhnete se jojo efektu a dalším hubnoucím pokusům.

Investujte smysluplně a vyhněte se zbytečným výdajům na zkratkovité řešení, které nemají žádný či trvalý efekt.


Na kurzy se cvičením lze čerpat i příspěvky od zdravotních pojišťoven, více informací zde Příspěvky zdravotních pojišťoven 2024.


Upozornění: Kurz nenahrazuje zdravotní péči, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte vše s Vaším ošetřujícím lékařem. 


Kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost po dobu trvání lekce.

Kapacita kurzu je omezená, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!


OBJEDNAT KURZ

 

 

 

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Jitka K.
Kurz s Lenkou mohu jen vřele doporučit, byl pro mne výbornou zkušeností. Lenka ho vedla nenásilnou formou, její přístup byl profesionální i laskavý, a pomohla tak navodit velmi příjemnou a otevřenou atmosféru. Celá skupina byla přátelská a podporující. Nejde jen o pár shozených kil, ale hlavně o nastartování změny a motivaci ke zdravějšímu životnímu stylu, který je udržitelný i po skončení kurzu. DĚKUJI!!!
Kateřina H.
Kurz s Lenkou Vymlátilovou byl jedním slovem skvělý, její empatie , citlivost, odbornost, snaha co nejvíce pomoci.♥️Poznatky z oblasti výživy, psychiky, myšlenek , emocí. Podpora skupiny při kurzu . Založení WhatsApp skupiny Lenkou, abychom se mohli i nadále podporovat je skvělé. Moc za kurz děkuji ♥️ Děkuji i STOBu, že umožňuje on-line formu kurzu i cvičení.
Eliška L.
Lenka, byla skvělá a napomocna. Ač jsem do kurzu vchazela se značnou skepsí a nedůvěrou jak v hubnutí, tak i v sebe jako takovou. Lenka mi pomohla se nad to povznést a teď jsem i díky tomu o 31 másel lehčí.
Alena .
Účast na kurzu je pro mě velmi hodnotná zkušenost, která mění nejen přístup k výživovým návykům ale hlavně pojímá celý problém komplexně. Úspěchem nejsou jen shozená kila ale i nastartovaná změna životního stylu. Určitě budu chtít pokračovat. Velkou zásluhu na úspěchu kurzu má lektorka Lenka Vymlátilová pro svoji odbornost, vstřícnost a empatii. Celá skupina byla báječná.
Hana K.
Výborny kurs, skvělá lektorka, promakaná metoda.
Marie N.
Kurz s Lenkou Vymlátilovou byl pro mě nejen o hubnutí, ale také o psychice. Mám nastavený režim, který není pro mé tělo šokem.Ukazalo se, že jsem jedla pod bazální metabolismus a pokud jsem jedla, tak špatně. Poprvé v životě nedržím drastickou dietu, ale měním životní styl.Je to čistý návrat k přirozené stravě. Kurz měl výbornou atmosféru a děkuji a celému Stobu, že umožnili dopoledni online kurz. Během kurzu jsem zhubla 5 kilo, ale poprvé bez stresu z jídla. Jsem na sebe hodnější, soucitnější. Jako bonus-inspirovala jsem manžela a ten také zhubl 5 kg.Zatím:-)
Jarmila .
Kurz s lektorkou Lenkou Vymlátilovou mě moc bavil. Setkání byla on-line s úžasnou motivující atmosférou, kterou dodávala lektorka i účastnice kurzu. Lenka je výživový profík a poradí účinný a zdravý systém hubnutí pro každého. Já jsem zhubla 3 kg a některé holky i přes 6 kg. Fakt super, kurz moc doporučuji.
Jaroslava B.
Děkuji Lence za mé "nastartování hubnutí". Obsah všech lekcí, vše co nám sdělovala i mimo ně, byl zajímavý, profesionální, prostě super. Díky kurzu jsem objevila on-line cvičení, které mě baví. Teď už jen VYDRŽET :)
Richard B.
Zajímavé setkání, všichni měli stejný společný cíl a skvělou lektorku. Spousta nových informací, spousta možností, co zlepšovat. Moc děkuji, že jsem se mohl zúčastnit.
Daniela P.
Kurz mi pomohl, doporučuji.

Objednat Dopolední online kurz hubnutí s nutriční poradkyní a koučkou včetně cvičení