Kurz zdravého hubnutí

Chcete přestat držet diety a najít zdravý životní styl, který chutná a je udržitelný? 

Chcete zhubnout a už nemít váhu jako houpačce? 

Chcete se ve svém těle cítit dobře? 

Přihlaste se do skupinového kurzu zdravého hubnutí s nutriční poradkyní a koučkou zdravého životního stylu v Hradci Králové - pozor, počet míst omezen.

Kurz je uspořádaný podle metodiky zdravého hubnutí STOB, která za posledních 30 let své existence prokázala jasné účinky a dovedla k úspěchu tisíce klientů. 

V kurzu si zakládáme na příjemné a přátelské atmosféře. Všichni máme podobný cíl - cítit se dobře, shodit přebytečná kila, nenabrat je zpět a žít svůj život v co největším zdraví. V kurzu jsme všichni na jedné lodi. 

Proč budete s tímto kurzem ve vaší snaze zhubnout úspěšní? 

• Nevěříme na diety a zázračně rychlé metody hubnutí. Celý proces je veden v duchu zdravé a udržitelné změny životního stylu, která vás bude bavit a bude stavět na možnostech každého účastníka kurzu individuálně. 
• Od začátku kurzu budete pracovat na reálných cílech tempem, které dává smysl a vede k dlouhodobým výsledkům, a to bez zdravotních rizik. 
• Pojedeme postupně, jednotlivé lekce na sebe budou navazovat tak, aby vše zapadlo přesně tam, kam má. Celý proces bude vedený, nebudete tápat. 
• Budeme pracovat komplexně, tedy v rovině výživy, pohybu i psychiky hubnutí. 
• Nepůjdeme jen do teorie, ale především do praxe.
• Mezi lekcemi budete dostávat zpětnou vazbu, která vás bude podporovat tam, kde bude podpora potřeba. 
• Lektorka má bohaté výživové, pedagogické i koučovací schopnosti, o které se můžete opřít. 
• Sdílená radost je větší, sdílená starost je menší - ve skupině se vzájemně podpoříme. 
• Po skončení kurzu budete vědět, jak postupovat dál na vaší cestě za nižší váhou. 

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci. Každá lekce obsahuje 2 části:

POHYB – 60 minut (16:30 – 17.20): V rámci pohybové části si zacvičíte se zkušenou lektorkou zdravotního cvičení. Cvičební program je sestaven s ohledem na možnosti každého účastníka kurzu a zároveň umožňuje, aby si každý zvolil takovou intenzitu cvičení, která mu přináší radost i užitek.

TEORII a PRAXI ZDRAVÉHO HUBNUTÍ – 90 minut (17.30 – 19.00): Společně probereme všechno, co se točí kolem jídla a efektivního hubnutí, mimo jiné třeba to:

• jak si jednoduše sestavit vyvážený jídelníček, který vám bude chutnat
• jak si nechat v jídelníčku všechny potraviny, které máme rádi, a přesto hubnout
• jak snadněji zvládat situace, kdy už jsme sytí, a přesto nás něco nutí k jídlu „navíc“ (nabídka jídla na oslavě, stres atd.)
• jak na to, aby byl tentokrát váš nový životní styl dlouhodobě udržitelný

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová aktivita
• 10x skupinová konzultace pod vedením zkušené lektorky
• Analýza těla na přístroji Inbody 270
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Podpůrné materiály společnosti Stob a přístup do nutričního programu Sebekoučink
• Překvapení v závěru kurzu 

Kdo vás bude celým kurzem provádět?

Lektorem kurzu je: výživová poradkyně, life style kouč a pedagog Zdeňka Trummová.

„Obezitu jsem zažila na vlastní kůži, díky čemuž dokáži vnímat mnohé překážky svých klientů při procesu hubnutí i při udržení váhy. Pomáhám druhým nastavovat udržitelný stravovací systém, který chutná. Klienti se mnou nedrží dietu, ale mění svůj životní styl tak, aby byl pro ně zdravý prospěšný a přinášel jim radost.