Kurz zdravého hubnutí se cvičením v Jesenici u Prahy

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sama sobě?

Přidejte se k nám! Umíme celé hubnutí zpříjemnit, motivovat vás do začátku a taky vysvětlit, jak opět nepřibírat. Žádné rychlodiety nebo koktejly u nás ale nenajdete, sázíme jen na odbornost našich lektorů a na vaši poctivou práci.

Co absolvováním kurzu získáte?

• stanovíte si správný a dosažitelný cíl
• naučíte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás
• naučíte se měnit své zažité nevhodné zvyklosti a nahradíte je těmi správnými
• naučíte se zvládat vnější a vnitřní podněty, které nás provokují k nadměrné konzumaci jídla
• užijete si hodinu zábavného cvičení, během kterého spálíte spoustu kalorií
• zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků 

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je lektorka STOBu Zora Moteffová.

„Celoživotně se zabývám stravováním dětí i dospělých, osobně jsem také vyzkoušela řadu diet. Absolvovala jsem mnoho různých kurzů a školení na toto téma, mimo jiné i školení lektorů v kognitivně-behaviorálním přístupu k terapii obezity. Myšlenka STOBu mě oslovila natolik, že jsem se rozhodla stát aktivní lektorkou.

V kurzech STOB  není kladen důraz na přísnou dietu až hladovění, ale na pozvolnou změnu životního stylu. Jednotlivé lekce jsou podpořeny hodinou cvičení, které je  přizpůsobeno potřebám klientů. Největší oporou je ale „parta“, která se v jednotlivých kurzech sejde.

Přijďte a přesvěčte se, že právě tato cesta vede k úspěchu a vlastní spokojenosti. Nejvhodnější doba je právě na jaře."

Kurz se nekoná 5. 3. 2020 z důvodu školních prázdnin.

Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.