Online kurz zdravého životního stylu pro děti

Den	Čas	Datum
Středa	18:00 - 19:20	15.4.2026	Každý týden

Díky mimořádné podpoře je původní cena 7000 Kč snížena na 3900 Kč.

Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Máte doma dítě s kilogramy navíc, se kterými si nevíte rady?

Věděli jste, že dítě by do určitého věku nemělo držet diety, ale měnit svoji hmotnost rozumnou změnou stravovacích návyků?

Chcete vaše dítě podpořit v dlouhodobě udržitelném přístupu a zdravém vztahu k jídlu?

Svěřte své děti do rukou skutečných odborníků a naučte se společně žít zdravěji.

Těšíme se na vás v kurzu zdravého životního stylu pro děti.

Kurz je určen pro děti od 2. do 9. třídy a zábavnou formou je vede k postupné změně životního stylu či redukci váhy.

Kurz je veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využít podporu ostatních, se kterými sdílejí podobné problémy, a společně hledat fungující řešení. Často se skamarádí a domlouvají se i na dalších společných aktivitách po skončení kurzu.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu je metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny. Důraz je kladen na budování dobrého vztahu k jídlu u dítěte a na schopnost sebehodnocení a uvědomování vlastního posunu.

Co bude náplní kurzu?

Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, velikost porcí, vhodná skladba pokrmů, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Kurz je veden aktivní formou, kdy plnění některých úkolů je spojeno s lehkou pohybovou aktivitou. Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.

Děti se s námi naučí:

jak si vytvořit zdravý a vyvážený jídelníček
jak se orientovat v základních druzích živin (bílkoviny, sacharidy, tuky) a jaké množství těchto živin konzumovat
jak si jídlo vychutnat, jíst pomalu a všímavě
jak získat motivaci a radost z pohybu
jak si poradit v situacích, které nás lákají k jídlu navíc
jak zjistit, kde potřebuji podpořit a jak si o podporu říci

Jak kurz probíhá?

10 skupinových lekcí pro děti (70 min)
10 skupinových setkání rodičů na konci každé lekce (10 minut), kde lektorka provede shrnutí lekce. Rodič se dozví, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré do následujícícho setkání pracovat. Pokud se rodič mimořádně nemůže zúčastnit, bude mu shrnutí zasláno mailem.

Kurz se skládá ze 3 částí:

1. - 5. lekce
udržovací pauza minimálně 6 týdnů, ve které rodina trénuje a zkouší prakticky poznatky získané v první části kurzu
6. - 10. lekce

Součástí kurzu dále budou:

30 minut individuální konzultace rodiče s lektorem před zahájením kurzu
skupinové podpůrné setkání rodičů v průběhu udržovací pauzy
individuální konzultace s rodičem po skončení kurzu (20 minut), kdy lektorka zhodnotí postup dítěte a doporučí případné další kroky na cestě k cíli
praktické atraktivní materiály a pracovní listy

Kurz proběhne v těchto termínech: 15. 4., 29. 4., 13. 5., 27. 5., 10. 6., 9. 9., 23. 9., 7. 10., 21. 10. a 4. 11. 2026 (středa od 18 do 19:20 hod.)

Přihláška je nezávazná a není zatím potřeba nic platit. Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi, abyste se mohli definitivně rozhodnout, zda se kurzu zúčastníte. Poté vám zašleme fakturu k úhradě kurzu,

Kurz probíhá na platformě ZOOM (z kurzu není možné pořizovat záznam vzhledem k citlivým i osobním tématům).

Účřastníci obdrží praktické atraktivní materiály a pracovní listy (zašleme přes Zásilkovnu).

Kdo se o vás postará?

Lektorkou kurzu je nutriční terapeutka Mgr. Petra Zapletalová.

Petra je klinická nutriční terapeutka s magisterským vzděláním v oblasti nutriční terapie. Ve své praxi se specializuje na výživu dospělých, dětí, těhotných a kojících žen i seniorů, a zaměřuje se na podporu zdraví prostřednictvím udržitelných a vědecky podložených změn ve stravování.

Vede klienty ke zdravému hubnutí bez zákazů a výživových extrémů, s důrazem na dlouhodobou rovnováhu, praktičnost a individuální přístup. Ve své práci využívá nejen odborné znalosti, ale i bohaté zkušenosti z vlastního života – je maminkou čtyř dětí, a proto rozumí reálným výzvám každodenního stravování v rodinách i při vysokém pracovním nasazení.

V jídelníčcích podporuje pestrost, dostatek zeleniny, pravidelné zařazování ryb a úpravu tradiční české kuchyně do zdravější, ale stále chutné podoby. Petra působí také v nutriční ambulanci Polikliniky Prosek, spolupracuje se školami, seniorskými zařízeními i firmami na preventivních a edukačních programech v oblasti výživy.

Těšíme se na viděnou v kurzu!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Jonáš P.

Účast v kurzu vnímám rozhodně pozitivně. Syn se naučil přemýšlet o jídle, chystá si sám svačiny a občas i snídaně pro zbytek rodiny. Zhubnout nabraná kila bude cesta dlouhá, ale věřím, že to syn zvládne. Děkujeme moc paní Lence. Jen je škoda, že není možnost náhrady, pokud se nemůžeme zúčastnit. Ale i tak jsme rádi, že jsme do toho šli.

Veronika K.

Za účast na kurzu jsme se synem oba rádi. Potřebovali jsme jako rodina pomoci se skladbou vhodného jídelníčku a syn trochu namotivovat ke zdravému životnímu stylu, protože je ve věku, kdy rady od rodičů příliš nebere. Oboje nám kurz dal. Paní Lenka byla také úžasná. Ví, jak s dětmi pracovat. Syn o jídle více přemýšlí, ví, co si kdy dát, připravuje si sám zdravé snídaně a svačiny. Věřím, že nás kurz nasměrovat na dobrou cestu, které se budeme držet. Veronika a Maty

Gabriela T.

Dlouho jsem pátrala po internetu, jak pomoci dceři s nadváhou, které se to už odráželo na psychice. Narazila jsem na Stob a zrovna byl za nedlouho kurz pro děti její věkové kategorie. Ukázali jsme jí nabídku a rozhodnutí jsme nechali na ní. Váhala, ale nakonec se rozhodla, že za zkoušku nic nedá. První úspěchy a laskavý přístup Lenky, ji motivovaly natolik, že se rozhodla v kurzu pokračovat a navázat dalšími 5ti lekcemi. Je úžasné sledovat, jak rozkvetla, jak se zvyšuje její zájem o jídlo, jak si chystá zdravé svačiny do školy, o víkendu snídaně pro všechny. Neuvěřitelně si to díky Lence srovnala v hlavě a věřím, že další kurz ji opět posune dál. Motivujeme se navzájem, utužily jsme vztah a jídlo je i pro mne po dlouhé době radost a ne jen strach z kil navíc. Rozhodně nelituji peněz za tento kurz, velká sleva je milý bonus, ale rozhodně by to stálo za to i bez slevy :)

admin

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme! Sandra a Izabela

Eva Z.

Jsem moc ráda, že jsme s dcerou do kurzu šly. Naučily jsme se jinak přemýšlet o jídle, více plánovat, přidávat a ubírat přesně tak, aby porce byly vyvážené, velké tak akorát a obsahovaly co nejvíce potřebných živin. Dcera si nyní dokáže připravit sama zdravou a chutnou svačinu do školy. Cítíme se obě dobře a máme radost a více sebevědomí ze štíhlejší postavy:-)

Zuzana M.

Kurz splnil plně moje očekávání. Potřebovala jsem nastavit mantinely v jídle, abych shodila kila, která mi překážela zdravotně, ale i abych oblékla věci, které mám ve skříni. Zvolila jsem kurz s jogou, protože jsem si jí chtěla vyzkoušet (doposud jsem neměla příležitost). I ta byla moc fajn a chtěla bych se jí věnovat i nadále.