Podzimní zdravotní cvičení, bolesti zad, prvky SM systému

Jedná se o cyklus tzv. zdravotních cvičení, jejichž cílem je zmírnit nebo odstranit bolesti zad, kloubů a svalů. Postupně nastartujeme funkční aktivaci svalů celého těla, svaly pomalu protáhneme a posílíme. Pomocí jednoduchých pomalých cviků ve všech pozicích se zbavíme malých bolestí páteře, končetin, hlavy a zbavíme se únavy.

Cílem zdravotního cvičení není dosahování výkonu, ale zdravotní efekt a dobrý pocit z lepší kondice a ze sebe sama.

Během jednoho cyklu využijeme různé druhy cvičebních metod a konceptů.

Co vyzkoušíte?

SM – systém (S – stabilizace M– mobilizace). Je to originální metoda MUDr. Smíška, jak přispět k léčbě poruchy pohybového aparátu a hlavně, jak jim předcházet.

Pilates

Prvky jógy

Dechové techniky

Aktivaci a relaxaci svalů plosky nohy

Relaxační a meditační chvilky

Při cvičení budou využívány různé pomůcky - balanční disky, dlouhá elastická lana na SM systém,  tenisové míčky, vlastní overbally, a také ruce, kterými se naučíte, jak si ulevit od akutní bolesti a jak tím předcházet bolestem chronickým.

Jedním z cílů bude se také naučit jednoduchá cvičení, která budete moci cvičit i mimo naše společné lekce a udržovat či zlepšovat tak stav svého pohybového aparátu. To má nemalý vliv na psychiku a tím i na naši náladu a chuť do aktivního života. 

Cena zahrnuje 1 lekci.  

Hodnocení uživatelů