Naučte se říci při hubnutí ne a odolat lákadlům ve vašem okolí

Workshop v rámci Letní školy hubnutí STOB

Využijte léto k načerpání nové inspirace pro zdravé hubnutí či změnu životního stylu. Zúčastněte se jednoho z 5 workshopů s 5 lektorkami kurzů zdravého hubnutí STOB. Dozvíte se spoustu zajímavých informací o výživě, pohybu a psychice při hubnutí. Navíc si dáte příjemně do těla s jednou z našich šikovných instruktorek během hodinové pohybové lekce, která je rovněž součástí workshopu.

Workshop a pohybová lekce proběhnou online na platformě Zoom a vy se tak budete moci připojit, ať léto zrovna trávíte kdekoliv. 

1. Teoretická část workshopu: Zvládání lákadel a "neodbytných hostitelů"

Teoretická část workshopu proběhne od 19:10 do 20:40.

Lákavé výlohy cukráren a zmrzlináren, výhodná XXL balení v obchodech, vůně popcornu v kině nebo třeba neodbytní hostitelé. To vše jsou takzvané vnější podněty, které nás nutí jíst více, než jsme si (nejen) při hubnutí naplánovali. Léto je navíc na vnější lákadla ještě bohatší než jiná období v roce. Osvojit si strategie jejich zvládání je proto důležitou součástí úspěšného hubnutí.

Metodika společnosti STOB, která je založená na principech kognitivně behaviorální terapie, naštěstí zná na tento častý problém při hubnutí odpověď. 

Na workshopu získáte potřebné znalosti o tom, jak funguje lidská psychika při hubnutí a také si budete mít příležitost vyzkoušet praktická cvičení, díky kterým se naučíte reagovat na lákadla ve svém okolí vhodnějším způsobem. Dozvíte se také, jak asertivně reagovat na nabídky jídla při společenských událostech. 

Chybět nebude ani závěrečná diskuze, v rámci níž se budete moci lektorky dotázat na všechno, co si přejete vědět o psychice při hubnutí.

Kdo vás workshopem provede?

Workshopem vás provede lektorka kurzů hubnutí, klinická psycholožka a psychoterapeutka Zuzana Acar Jarošová.

Zuzana absolvovala výcvik v kognitivně-behaviorální psychoterapii a ve své letité praxi se věnuje dětem i dospělým. Mimo jiná témata se dlouhodobě zabývá problematikou dětské nadváhy a obezity a zařazením zdravého životního stylu do života celého rodinného systému.

2. Pohybová část workshopu: "Fit celé tělo" s Janou Machovou

Pohybová lekce proběhne od 18:00 do 19:00.

V pohybové části workshopu se můžete připojit k lekci "Fit celé tělo" pod vedením instruktorky Jany Machové.

Cítit se dobře je přáním každého z nás. Můžete toho dosáhnout při společném cvičení, které rozvíjí tělesnou výkonnost, duševní pohodu a celkově zlepšuje naše zdraví. V rámci lekce se zaměříte na stabilitu a mobilitu páteře, posílíte oslabené a protáhnete zkrácené svaly, zlepšíte pohyblivost kloubů. Cílem cvičení je aktivace svalů středu těla, který tvoří oporu páteře a působí jako prevence proti bolesti zad. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, aby byl čas vnímat tělo. 

Možnost kontroly cvičitelkou je v této podobě cvičení limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více.

Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!

Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí.  

Naše dlouholeté zkušenosti říkají jasně, že s podporou odborníka a skupiny se hubne lépe. Metodika kurzů je navíc založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, která má vynikající výsledky nejen pro hubnutí, ale i pro udržení nové váhy.

>> Kurzy zdravého hubnutí - online i naživo <<