Emoční jedení - jak ho překonat?

Workshop v rámci Letní školy hubnutí STOB

Využijte léto k načerpání nové inspirace pro zdravé hubnutí či změnu životního stylu. Zúčastněte se jednoho z 5 workshopů s 5 lektorkami kurzů zdravého hubnutí STOB. Dozvíte se spoustu zajímavých informací o výživě, pohybu a psychice při hubnutí. Navíc si dáte příjemně do těla s jednou z našich šikovných instruktorek během hodinové pohybové lekce, která je rovněž součástí workshopu.

Workshop a pohybová lekce proběhnou online na platformě Zoom a vy se tak budete moci připojit, ať léto zrovna trávíte kdekoliv. 

1. Teoretická část workshopu: Emoční jedení

Teoretická část workshopu proběhne od 19:10 do 20:50.

Emoce, ať už negativní, tak překvapivě i ty pozitivní, bývají častým důvodem jídla nad plán. A tudíž i případného přibírání na váze. Proto se pro situace, ve kterých řeším nějakou svou emoci jídlem, vžil termín „emoční jedení“.

Jídlo je za odměnu po náročném dni, funguje pro umocnění příjemných chvil s rodinou a přáteli, umí nás krátkodobě utěšit, když se cítíme smutní a dokáže i snížit pociťované napětí pramenící ze vzteku či stresu. 

Pokud tyto situace dobře znáte, pak je tento workshop určený právě pro vás. 

Na workshopu se s lektorkou blíže zaměříte a zodpovíte si následující otázky:

• jak od sebe rozpoznat jednotlivé emoce a potřeby v náročných situacích,
• jak mohu za pomoci dechu, uvolnění těla či jiných zvládacích strategií tyto situace řešit jinak než jídlem,
• jak předcházet stresu a dalším negativním emocím,
• proč je důležité se umět oceňovat za každý malý úspěch a jaké příjemné aktivity mohu mít na svém vlastním "seznamu odměn".

Workshop bude velmi praktický. Provede účastníky jednoduchými ale efektivními technikami, za pomoci kterých lze lépe zvládat každodenní stres, ale i úzkost, vztek či jiné negativní emoce.

Chybět nebude ani závěrečná diskuze, v rámci níž se budete moci lektorky dotázat na všechno, co si přejete vědět o psychice při hubnutí.

Kdo vás workshopem provede?

Workshopem vás provede lektorka kurzů hubnutí, psycholožka a psychoterapeutka ve výcviku Tereza Jirotka Beníčková.

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu. 

Více se o Tereze dozvíte na její osobní stránce.

2. Pohybová část workshopu: Salsa s Veronikou Cheikh

Pohybová lekce proběhne od 18:00 do 19:00.

V pohybové části workshopu se můžete připojit k lekci Salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. 

Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.

Na lekci salsy si připravte kecky, balerínky nebo postačí i ponožky (dle povrchu podlahy) a prostor 1,5 x 1,5 m.

>> Vyzkoušejte si Salsu ještě před workshopem - 30minutové video se základními kroky <<

Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!

Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí.  

Naše dlouholeté zkušenosti říkají jasně, že s podporou odborníka a skupiny se hubne lépe. Metodika kurzů je navíc založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, která má vynikající výsledky nejen pro hubnutí, ale i pro udržení nové váhy.

>> Kurzy zdravého hubnutí - online i naživo <<