Jak „zhubnout hlavou“? Pomocí kognitivně-behaviorální terapie

Workshop v rámci Letní školy hubnutí STOB

Využijte léto k načerpání nové inspirace pro zdravé hubnutí či změnu životního stylu. Zúčastněte se jednoho ze 3 workshopů se 3 lektorkami kurzů zdravého hubnutí STOB.  

Dozvíte se spoustu zajímavých informací o výživě a psychice při hubnutí, a navíc si dáte do těla s jednou z našich instruktorek. Kromě teoretické části workshopu na vás čeká i hodinová pohybová lekce.

Workshop a pohybová lekce proběhnou online na platformě Zoom a vy se tak budete moci připojit, ať léto zrovna trávíte kdekoliv. 

1. Teoretická část workshopu: Základní principy kognitivně-behaviorální terapie při hubnutí

Teoretická část workshopu proběhne od 19:10 do 20:40.

Kdybychom měli vybrat jednu větu, kterou opakovaně slýcháme od našich klientů, byla by to jistě věta: „Já to všechno vím, ale nedaří se mi to přenést do praxe.“

Řeč je pochopitelně o hubnutí a přenesení informací o výživě a pohybu do každodenního života. A proto je heslo „Hubnutí začíná a končí v hlavě.“ platné dnes stejně jako před 30 lety, kdy byl STOB založen psycholožkou PhDr. Ivou Málkovou. 

Závěrečným workshopem Letní školy hubnutí vás proto provede psycholožka a psychoterapeutka Tereza Beníčková, která vám interaktivní formou představí metody kognitivně-behaviorální terapie při hubnutí. Za jídlem nad plán a neschopností dodržovat dlouhodobě stanovený režim totiž obvykle nestojí nedostatek znalostí, ale naše emoce, negativní myšlenky a nevhodné chování. 

V rámci workshopu:

• se naučíte rozeznávat a řešit problematické situace při hubnutí,
• dozvíte se, jak zvládat stres jinak než za pomoci jídla,
• zjistíte, jaké myšlenky vám při hubnutí nepomáhají a jak s nimi pracovat,
• a dotknete se i tématu asertivity a podpory při hubnutí.

Chybět nebude ani závěrečná diskuze, v rámci níž se budete moci lektorky dotázat na všechno, co si přejete vědět o psychice při hubnutí.

Kdo vás workshopem provede?

Workshopem vás provede Tereza Beníčková, psycholožka, frekventantka psychoterapeutického výcviku a lektorka STOBu.

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Své klienty provází tématy jako je emoční jedení, trvalá změna návyků či sebepřijetí. 

Více se o Tereze dozvíte zde.

2. Pohybová část workshopu: Zdravá záda a pevné břicho

Pohybová lekce proběhne od 18:00 do 19:00.

V pohybové části workshopu se můžete těšit na zdravotní cvičení pod vedením oblíbené instruktorky Hanky Hejlové.

V této hodině se budete věnovat ZÁDŮM A BŘICHU, protože bez pevného břicha není zdravých zad. Budete střídat posilovací a protahovací prvky, kromě zad a břicha protáhnete také nohy a uvolníte plosky chodidel. 

Možnost kontroly cvičitelkou je on-line velmi limitovaná, je proto důležité respektovat potřeby a signály vlastního těla. Nezapomínejte na heslo, že méně je někdy více, online obzvlášť.  

Respektujte svoje tělo, svoje zdravotní omezení, ale také si nechte čas jednotlivé cviky objevit, dobře a dokonale zvládnout. Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates, vyžadují čas pro správné provedení, propojení všech elementů cviku. Posilovací prvky jsou často nabízeny v několika variantách, vyberte si tu, u které cítíte, že cvičíte, ale zvládnete ji dobře provést.

Co budete potřebovat?

• Podložku 
• Středně velký ručník, tenisový míček, overbal 23-27 cm.
• Místo na cvičení, a to takové, abyste ve stoje měli dost místa na upažení paží, v leže pro pohodlné protažení paží a nohou
• Připojení přes notebook, tablet nebo telefon - nepevný počítač vám umožní si jej natočit a případně položit na zem podle potřeby. Před začátkem hodiny se podívejte, jak dobře budete vidět na obrazovku ve stoje, v sedě a v leže.

Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!

Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí. 

>> Vyberte si i vy z naší podzimní nabídky online i živých kurzů <<