Workshop: Jak si sám sestavit zdravý jídelníček?

Utekla vám volná místa? Registrujte se u nás na stránkách a nechte se o podobných akcích informovat včas!

Je možné si úplně sám sestavit jídelníček vhodný při hubnutí a navíc z potravin, které máte rádi?

Ano, je! A jak na to vám poradí lektorka STOBu Marie Dobrovodská v rámci praktického workshopu.

Workshop proběhne ku příležitosti Světového dne obezity. Společnost STOB k tomuto dni pořádá celou řadu aktivit po celé České republice, a to v týdnu od 2. do 6. 3. 2020. Více informací o celé akci se dozvíte zde. 

Sestavte si zdravý jídelníček, u kterého vydržíte

Správně sestavený vyvážený jídelníček je pro zdravé hubnutí nezbytný. Aby však byl dlouhodobě udržitelný, je velmi důležité, aby vám takový jídelníček chutnal a vyhovoval. 

Metodika společnosti STOB, založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, říká, že jen ty návyky, které jsou nám příjemné a přirozené, dokážeme zařadit do životního stylu natrvalo. Proto učíme naše klienty v kurzech zdravého hubnutí, aby si svůj jídelníček při hubnutí sestavili sami.

A jak by měl takový jídelníček vypadat? Měl by splňovat zásady zdravého životního stylu a zároveň respektovat vaše chutě a potřeby.

Na workshopu se nejenom seznámíte s těmito zásadami, ale zároveň ihned na místě za podpory lektorky Marie najdete a opravíte chyby ve svém vlastním jídelníčku. Tak, aby byl vhodnější při hubnutí a zároveň stále váš. 

Co na workshopu zažijete?

Lektorka vás provede základy zdravého stravování vhodného při hubnutí. Dozvíte se například...

• jaký je optimální energetický příjem při hubnutí
• jak by mělo vypadat rozložení hlavních jídel během dne
• jaké jsou doporučené poměry makroživin (tedy sacharidů, tuků a bílkovin) v redukčním jídelníčku
• jak je to s pitným režimem nejenom při hubnutí

Podstatnou součástí workshopu bude práce s jídelníčky a praktické ukázky. Lektorka na základě reálných denních jídelníčků poskytne účastníkům praktické rady a konkrétní doporučení pro zlepšení.

Pokud budete chtít na workshopu pracovat s vaším denním jídelníčkem, přineste ho prosím na workshop již předem vyplněný.

Záznamový arch, který vám zápis jídelníčku usnadní, si můžete stáhnout a vytisknout zde (pro zobrazení a stažení dokumentu je potřeba být na stránce stob.cz PŘIHLÁŠENÝ) - https://www.stob.cz/files/77c7d1ab1d88ad1bbc121aaa3d14c36a.pdf 

Nebude chybět ani diskuzní část, v rámci níž se budete moci lektorky dotázat na všechno, co si přejete vědět o hubnutí. 

Kdo vás workshopem provede?

Workshopem vás provede zkušená lektorka STOBu Marie Dobrovodská.

Marie vede kurzy zdravého hubnutí STOB již více než 20 let. V jejích kurzech panuje pozitivní a motivující atmosféra. Dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a díky svým bohatým zkušenostem vám předá nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!

Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí. 

Vyberte si i vy z naší nabídky kurzů a buďte při hubnutí úspěšní!