Speciální kurz zdravého hubnutí pro muže se cvičením

Zveme vás jediný kurz zdravého hubnutí, který je určený výhradně pro muže. 

Přihlaste se a zlepšete svou fyzickou i psychickou kondici s podporou odborníků na pohyb a výživu při hubnutí. Naše kurzy pro muže mají dlouhodobě vysokou úspěšnost.

Proč hubnout v našem kurzu pro muže?

• Za pomoci dvou zkušených trenérů zvýšíte svou fyzickou kondici. 
• V tomto kurzu zažijete cvičení na strojích pod vedením osobního trenéra i skupinový trénink v sále, při kterém si dáte do těla.
• S pomocí lektorky si sestavíte redukční jídelníček na míru. 
• Součástí kurzu je i měření složení těla s interpretací výsledků.
• Ve skupině zažijete podporu, ale i zdravou soutěživost s ostatními muži, kteří jsou na tom stejně jako vy.

Věděli jste, že ...

U mužů může mít zdravé hubnutí ještě výraznější pozitivní efekt na zdravotní stav než u žen? Kvůli rozložení tuku, který se u mužů hromadí především na břiše (hovoří se o obezitě podobné jablku), má tento typ obezity daleko větší rizika vzniku srdečně cévních onemocnění a cukrovky než typ ženský.

Muži, vezměte si krejčovský metr a změřte si obvod pasu. Pokud Vám ukáže více než 102 cm, ohrožují Vás již kila navíc významně na zdraví a je čas s tím něco dělat.

Mužské hubnutí má rozhodně svá specifika a od hubnutí žen se v lecčem odlišuje. Proto jsme pro vás připravili tento speciální kurz, během nějž se budete zaměřovat na ryze mužská témata.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

Teoretické lekce budou probíhat od 18.30 do 20 hodin.

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček s ohledem na vaše potřeby. Nebudete se rozhodně trápit nějakými dietami a už vůbec ne hladem, upravíte jen svůj stávající jídelníček do trochu "zdravější" podoby.

Pro sestavení jídelníčku budete mít k dispozici nutriční program Sebekoučink.  

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříte se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání. Naučíte se, jak se i ve stresových nebo časově vypjatých situacích najíst kvalitně, jak nepodlehnout vnějším podnětům a zvládnout oslavy, rauty nebo návštěvy restaurací, aniž byste se zbytečně přejedli.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

2. Pohybové lekce

Pohybové lekce budou probíhat od 20 do 21 hodin.

Součástí každé lekce je i hodina pohybové aktivity uzpůsobená potřebám účastníků. Lekce povedou dva různí trenéři - zkušená instruktorka STOBu Jarena Ježková a osobní trenér Tomáš Fuchs.

Pod vedením trenéra Tomáše Fuchse si vyzkoušíte cvičení na strojích (veslovací trenažér, rotoped aj.) v posilovně. S instruktorkou Jarenou Ježkovou budou zájemci cvičit v sále a zaměří se na zvyšování fyzické kondice. 

>> Pro více informací o vybavení posilovny navštivte stránky fitness centra, ve kterém bude kurz probíhat. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita 
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Zpětná vazba k vašim jídelníčkům po dobu dvou týdnů
• Měření složení těla s interpretací výsledků
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu bude Marie Dobrovodská, která vede kurzy STOBu již více než 20 let! Seznamte se s Marií pomocí následujícího videa.

Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.

Marie je jedinou lektorkou STOBu, která dlouhodobě vede kurzy hubnutí pro muže a má s celou problematikou bohaté zkušenosti.

Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.