Pokračovací kurz se dvěma lektorkami a se cvičením online

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek. 

Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psycholožky Terezy Jirotka Beníčkové a výživové poradkyně Jany Mouchové.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky a s lektorkou se budete scházet na teoretické lekce v psychoterapeutickém centru Alivio. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.

Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí.

• Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
• Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
• Na vámi vybrané pohybové lekce se budete moci připojit každý týden až do konce kurzu v druhém březnovém týdnu.

Teoretické lekce proběhnou konkrétních v těchto dnech: 9. 1., 16. 1., 23. 1., 30. 1., 6. 2., 20. 2., 6. 3. a 20. 3. 2023.

1. Teoretické lekce 

Teoretické lekce budou probíhat od 18 do 19:30 hodin ve skupinové místnosti centra Alivio.

Kurz povedou dvě lektorky, psycholožka Tereza Jirotka Beníčková (povede 5 lekcí kurzu) a výživová poradkyně Jana Mouchová (povede 3 lekce kurzu).

Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:

• co dělat, když se hubnutí zastaví
• módní diety
• nákupy a plánování jídelníčku
• pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
• zdravé vaření a recepty  

Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:

• zvládání neužitečných myšlenek při hubnutí
• laskavost k sobě
• relaxační techniky
• komunikace a asertivita 
• tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak

2. Pohybové lekce - online cvičení dle vlastního výběru

Pohyb bude pro účastníky tohoto kurzu zajištěný za pomoci online cvičení. Budete si moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, low-aerobic, tanec Nia) a probíhají v různých časech. 

Na vybranou pohybovou lekci se přihlásíte za pomoci kódu, který vám poskytneme po přihlášení a zaplacení kurzu. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 8x Online pohybová aktivita dle vlastního výběru
• 8x Teoretické lekce pod vedením lektorek STOBu
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Rozšiřující materiály - záznamové archy

Kdo se o vás postará?

Tereza Beníčková, psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu.

Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně a lektorka STOBu

Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám. 

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!