Pokračovací kurz se dvěma lektorkami a se cvičením online
Alivio centrum
Badeniho 290/1
Praha 6 - Hradčany 16000
Zobrazit na mapě
Lektor:
Mgr. Tereza Jirotka Beníčková
terezabenickova@gmail.com
00420728649484
Termín: 09.01.2023 - 20.03.2023
Cena: 4990 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pondělí | 18:00 - 19:30 | 09.01.2023 | Každý týden |
Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek.
Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou odbornic - psycholožky Terezy Jirotka Beníčkové a výživové poradkyně Jany Mouchové.
Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky a s lektorkou se budete scházet na teoretické lekce v psychoterapeutickém centru Alivio. Pohybová část bude nahrazena možností online cvičení dle vlastního výběru.
Čeká na vás 8 teoretických lekcí a 11 pohybových lekcí.
- Prvních 5 teoretických lekcí proběhne po týdnu.
- Následující 3 setkání v odstupech 14 dní.
- Na vámi vybrané pohybové lekce se budete moci připojit každý týden až do konce kurzu v druhém březnovém týdnu.
Teoretické lekce proběhnou konkrétních v těchto dnech: 9. 1., 16. 1., 23. 1., 30. 1., 6. 2., 20. 2., 6. 3. a 20. 3. 2023.
1. Teoretické lekce
Teoretické lekce budou probíhat od 18 do 19:30 hodin ve skupinové místnosti centra Alivio.
Kurz povedou dvě lektorky, psycholožka Tereza Jirotka Beníčková (povede 5 lekcí kurzu) a výživová poradkyně Jana Mouchová (povede 3 lekce kurzu).
Obsahem kurzu bude jak výživa při hubnutí a udržení hmotnosti, tak psychologická témata, a to podle individuálních přání účastníků. Témata nebudou předem pevně stanovená, jak je tomu v základním kurzu, ale lektorka se bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.
Návrh výživových témat pokračovacího kurzu:
- co dělat, když se hubnutí zastaví
- módní diety
- nákupy a plánování jídelníčku
- pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
- zdravé vaření a recepty
Návrh psychologických témat pokračovacího kurzu:
- zvládání neužitečných myšlenek při hubnutí
- laskavost k sobě
- relaxační techniky
- komunikace a asertivita
- tzv. relaps (uklouznutí, kdy člověk nezvládne situaci) - poučení z chyb, jak se to stalo, co můžu příště udělat jinak
2. Pohybové lekce - online cvičení dle vlastního výběru
Pohyb bude pro účastníky tohoto kurzu zajištěný za pomoci online cvičení. Budete si moci individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí podle svých představ a potřeb. Lekce mají různou náplň (zdravotní cvičení, low-aerobic, tanec Nia) a probíhají v různých časech.
Na vybranou pohybovou lekci se přihlásíte za pomoci kódu, který vám poskytneme po přihlášení a zaplacení kurzu.
>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<
Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?
- 8x Online pohybová aktivita dle vlastního výběru
- 8x Teoretické lekce pod vedením lektorek STOBu
- Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
- Rozšiřující materiály - záznamové archy
Kdo se o vás postará?
Tereza Beníčková, psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku
Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "STOBích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu.
Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně a lektorka STOBu
Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám.
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se na viděnou na první lekci kurzu!