Online pokračovací kurz se zaměřením na psychiku

Nezůstávejte sami při hubnutí a udržování váhy. Získejte podporu skupiny a dvou zkušených lektorek. 

Ano, v tomto pokračovacím kurzu budete v péči hned dvou lektorek STOBu - psycholožek Zuzany Acar Jarošové a Terezy Beníčkové. 

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů. Mohou se ho ale zúčastnit všichni, kdo mají nějaké základy redukční výživy a hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními. 

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic? <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM. Čeká na vás 8 teoretických lekcí a pohybových lekcí.

Od 18:00 bude probíhat pohybová část kurzu - tanec Salsa pod vedením oblíbené instruktorky Veroniky Cheikh. Na tuto část pak v 19:10 naváží teoretické lekce. 

Ke kurzu si navíc můžete přidat i další druh pohybové aktivity. Stačí vybrat z naší nabídky online cvičení. 

1. Teoretické lekce 

Kurz povedou hned dvě lektorky, Zuzana Acar Jarošová a Tereza Beníčková.

Pokračovací kurz bude zaměřený na psychiku při hubnutí a udržování váhy. Obsah kurzu však není předem daný a bude uzpůsobený individuálním přáním účastníků. Lektorky se tedy budou věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu:

• asertivita - jak říci při hubnutí "ne"
• podpora okolí a jak o ni požádat
• zvládání emocí bez pomoci jídla
• relaxační techniky
• jak se cítit dobře ve své těle
• zvládání negativních myšlenek
• tzv. relaps a vnímané selhání - jak se to stalo a co můžu příště udělat jinak
• nakupování a recepty

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - salsa a jiný druh online cvičení podle výběru

V pohybové části kurzu se můžete připojit k lekcím salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. Lekce salsy bude probíhat online od 18 do 19 hodin.

Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.

Možnost výběru jiného druhu online cvičení 

Ke kurzu si navíc můžete vybrat ještě jedno online cvičení dle vlastního výběru. Lekce mají různou náplň (jóga, zdravotní cvičení, low-aerobic) a probíhají v různých časech. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně pokračovacího kurzu?

• 8x Pohybová aktivita
• 8x Teoretické lekce pod vedením lektorek STOBu
• Nutriční program Sebekoučink, který vám poskytne detailní zpětnou vazbu k vašemu jídelníčku
• Elektronické vzdělávací materiály

Kdo se o vás postará?

Zuzana Acar Jarošová, psycholožka a psychoterapeutka

Zuzana absolvovala výcvik v kognitivně-behaviorální psychoterapii a ve své letité praxi se věnuje dětem i dospělým. Mimo jiná témata se dlouhodobě zabývá problematikou dětské nadváhy a obezity a zařazením zdravého životního stylu do života celého rodinného systému.

Tereza Beníčková, psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku

Tereza je absolventkou jednooborové psychologie na Filozofické fakultě UK v Praze a je frekventantkou psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální psychoterapii. Se STOBem spolupracuje již několik let a podílela se na vzniku několika "stobích" projektů. Kromě vedení kurzů nabízí individuální psychologické a výživové poradenství při hubnutí. Zaměřuje se na dospělou klientelu.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naslyšenou na první lekci kurzu!