Online kurz hubnutí s low-aerobikem

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! 

• Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
• Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
• Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.

V podzimním online kurzu hubnutí zhublo 10 účastnit dohromady 52,4 kg! Přečtěte si rozhovor s jednou z nich.

Proč hubnout v kurzu STOBu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Naučíte se sestavit si zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu lektora i skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
• A chybět nebude ani pohyb - low-aerobic a posilování.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část. 

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a výživová poradkyně Jana Mouchová. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků. Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - low-aerobik a posilování s Hankou Hejlovou

V pohybové části kurzu se pod vedením skvělé instruktorky Hanky Hejlové budete věnovat low-aerobicu a posilování. Lekce s Hankou probíhá každou neděli online od 18 do 19 hodin odděleně od teoretické části kurzu.

Hodina, která probíhá v nízkém, nicméně konstantním tempu a respektuje prostorová omezení v domácích podmínkách. Zařazeny jsou základní prvky aerobiku, často doprovázené pohyby paží. Prvky budou tvořit celky, nicméně se nebude jednat o komplikované sestavy.

Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, s vlastní vahou těla, posilování na zemi zaměřené především na břišní svaly a závěrečné protažení.

Možnost výběru jiného druhu online cvičení

Pokud vám lekce low-aerobicu nevyhovují, můžete si v rámci kurzu vybrat z aktuální nabídky jiné online pohybové lekce ZDARMA. Lekce mají různou náplň (jóga, zdravotní cvičení, salsa) a probíhají v různých časech. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce - low-aerobic a posilování
• 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
• Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky 

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně.  

Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám. 

UPOZORNĚNÍ | Kurz se z důvodu Velikonočního pondělí (a tedy prodlouženého víkendu) nekoná v neděli 4. 4. Poslední lekce kurzu se uskuteční v neděli 11. 4.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu