Online kurz hubnutí se zdravotním cvičením

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

• Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
• Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
• Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
• Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část. 

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu a výživová poradkyně Jana Mouchová. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rád/a. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání, a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - Zdravotní cvičení, které vám dá BEZPEČNĚ zabrat

V pohybové části se můžete těšit na cvičení pod vedením instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 18 do 19 hodin.

V této hodině se budete věnovat posilování celého těla v různých pozicích: ve stoje, v sedu, v kleku, v leže. Ve stoje budete pro posilování využívat váhy vlastního těla. Velká pozornost bude věnovaná posilování břicha ale i dalších svalových skupin. Posilovací prvky budou prokládány protahovacími a mobilizačními cviky. Zaměříte se také na nácvik správného dýchání a nožní gymnastiku. 

Zdravotní prvky cvičení vycházejí z rehabilitační formy pilates

Možnost individuální výběru z nabídky online cvičení

Po 5 týdnech kurzu si budete moci navíc vybrat další cvičení z aktuální nabídky online pohybových lekcí. Lekce mají různou náplň (jóga, salsa, low-aerobic) a probíhají v různých časech. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 9x lekce zdravotního cvičení, po 5. lekci možnost výběru dalšího online cvičení 
• 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
• Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně.  

Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám. 

UPOZORNĚNÍ | Kurz se z důvodu státního svátku neuskuteční ve středu 17. 11.

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu