Online kurz hubnutí se cvičením
Platforma Zoom
Lektor:
Jana Boučková
j.bouckova@seznam.cz
603 313 998
Instruktor: Veronika Cheikh
Termín: 24.02.2022 - 28.04.2022
Cena: 4990 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 18:00 - 20:40 | 24.02.2022 | Každý týden |
Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.
Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?
- Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
- Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
- Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
- Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.
>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<
Jak kurz probíhá?
S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část.
Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.
1. Teoretické lekce
Kurz povede dlouholetá lektorka STOBu Jana Boučková. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 19:10 do 20:40.
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování, návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.
Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce.
2. Pohybové lekce - Salsa či jiný druh online cvičení podle výběru
V pohybové části kurzu se můžete připojit k lekcím Salsy pod vedením skvělé instruktorky Veroniky Cheikh. Lekce Salsy bude probíhat online od 18 do 19 hodin.
Salsa je tanec pocházející z Karibiku, rozvlní vám boky a vykouzlí úsměv na tváři. Na lekci si zatančíme nejen Salsu, ale i Merengue, Cha-Chu a Bachatu. Společně s lektorkou se ponoříte do energické, ale i romantické latino hudby a zapomenete na starosti všedního dne.
Na lekci Salsy si připravte kecky, balerínky nebo postačí i ponožky (dle povrchu podlahy) a prostor 1,5 x 1,5 m. Před lekcí také doporučujeme shlédnout toto video, ve kterém lektorka provází základními kroky Salsy.
Možnost individuální výběru z nabídky online cvičení
Po 5 týdnech kurzu si budete moci navíc vybrat další cvičení z aktuální nabídky online pohybových lekcí. Lekce mají různou náplň (jóga, salsa, low-aerobic) a probíhají v různých časech.
>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x pohybová lekce dle vašeho vlastního výběru
- 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
- Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je Jana Boučková.
Jana vystudovala biochemii, je vyškolenou lektorkou STOBu a kurzy zdravého hubnutí vede již mnoho let.
Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.
Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu