Online kurz hubnutí s psycholožkou a se cvičením

Hubněte ONLINE, ve skupině, a přesto z pohodlí domova! Za pomoci osvědčené metodiky.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

Online kurzy hubnutí STOBu - co potřebujete vědět?

• Setkání lektora a účastníků probíhají v reálném čase, nejedná se tedy o předtočené lekce bez zpětné vazby.
• Po celou dobu budete v laskavé péči lektora a s ostatními účastníky budete sdílet své úspěchy i starosti, stejně jako na živých kurzech.
• Tento 10 týdenní kurz zahrnuje nejen teoretické, ale i pohybové lekce.
• Součástí kurzu je zpětná vazba jídelníčku od lektorky. Díky tomu si postupně sestavíte zdravý redukční jídelníček dle svých chutí a preferencí.

>> Jak se hubne v online kurzu? Přečtěte si příběh jedné z účastnic <<

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou i s instruktorkou se budete scházet online skrze platformu ZOOM, a to po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden. Každá lekce bude obsahovat pohybovou a teoretickou část. 

Ačkoliv bude kurz probíhat online, jedná se o plnohodnotný základní kurz zdravého hubnutí s metodikou STOBu.

1. Teoretické lekce 

Kurz povede psycholožka a lektorka kurzů hubnutí STOB Tereza Beníčková. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude trvat od 18:40 do 20:10.

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rád/a. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledal/a sám/sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

Vzhledem k tomu, že kurz bude probíhat online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce - online trénink celého těla s cílem být fit

V pohybové části se můžete těšit na cvičení pod vedením instruktorky Olgy Běhounkové. Lekce budou probíhat online od 17:30 do 18:30 hodin na samostatném odkazu.

Cílem tohoto cvičení je posilování a tvarování problémových partií. Lekce budou probíhat v pomalém tempu, bez poskoků, budou šetrné k zádům a kloubům. Jsou zaměřeny na protahování a posilování včech částí těla s orientací na ty problémové - paže, břicho, hýždě. Posilovací část zahrnuje posilování ve stoje, v kleku i na zemi. Na závěr je zařazeno protažení. 

Cvičení bude šetrné a vhodné i pro začátečníky. Zároveň si však při něm dáte bezpečně do těla.

Možnost individuálního výběru z nabídky online cvičení

Pokud vám pohybové lekce s Olgou Běhounkovou, které předcházejí povídací části kurzu, nevyhovují, můžete si individuálně vybrat z aktuální nabídky našich online pohybových lekcí cvičení jiné. Lekce mají různou náplň (jóga, salsa, low-aerobic) a probíhají v různých časech. 

>> Aktuální nabídku online cvičení naleznete zde. <<

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce dle vašeho vlastního výběru
• 10x teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky STOBu
• Praktické brožury, které vám budou zaslány poštou
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psycholožka Tereza Beníčková. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

„Ve STOBu už pracuji několik let. Za tu dobu jsem měla možnost více než dobře poznat jeho metodiku a i po těch letech jsem nadšená z toho, jak i tak jednoduchá a vlastně intuitivní pravidla mohou zázračně fungovat u lidí, kteří se už možná vzdali naděje, že se jim někdy něco podaří změnit. Jako psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální terapii zdůrazňuji při změně životního stylu právě psychiku. Myslím, že se shodneme na tom, že právě psychika (naše myšlenky, emoce, ale i životní návyky) často stojí za selháním při hubnutí. Společně se naučíme všechny tyto myšlenky a emoce zvládat tak, aby pracovaly v náš prospěch, nikoliv proti nám.“

>> Více se o lektorce Tereze dozvíte zde. <<

Kapacita kurzu je omezena, proto se, prosím, přihlaste co nejdříve.

Těšíme se naviděnou na první lekci kurzu