Rozprouděte svůj lymfatický systém pohybem a zhubněte
Letní škola hubnutí online
platforma Zoom
Lektor:
Denisa Nechvílová
denisa.nechvilova@seznam.cz
Instruktor: Eliška Ježková
Termín: 10.08.2022
Cena: 250 Kč
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Středa | 18:00 - 20:40 | 10.08.2022 |
Workshop v rámci Letní školy hubnutí STOB
Využijte léto k načerpání nové inspirace pro zdravé hubnutí či změnu životního stylu. Zúčastněte se jednoho z 5 workshopů s 5 lektorkami kurzů zdravého hubnutí STOB. Dozvíte se spoustu zajímavých informací o výživě, pohybu a psychice při hubnutí. Navíc si dáte příjemně do těla s jednou z našich šikovných instruktorek během hodinové pohybové lekce, která je rovněž součástí workshopu.
Workshop a pohybová lekce proběhnou online na platformě Zoom a vy se tak budete moci připojit, ať léto zrovna trávíte kdekoliv.
1. Teoretická část workshopu: Pohyb a lymfatický systém při hubnutí
Teoretická část workshopu proběhne od 19:10 do 20:40.
O lymfatickém systému již slyšel každý, ale málokdy si skutečně dokážeme představit, co se pod tímto pojmem skrývá a jaké funkce skutečně má.
Pohybová aktivita jako součást zdravého životního stylu i redukčního programu je již známým doporučením. Každoročně se na nás doslova valí nespočet nových trendů v oblasti pohybových aktivit. Od doporučení jak moc se hýbat či nehýbat, nových strojů až po odlišné druhy pohybových programů. Jak se však v těchto často odlišných tvrzeních vyznat?
Během přednášky lektorka zodpoví nejen tyto otázky:
- Proč lidé, kteří upraví stravovací režim současně s režimem pohybovým, mají trvalejší váhové úbytky?
- Jaký druh aktivity je vhodné si vybrat, jak často cvičit a na co si při sportování dávat pozor?
- Jaký je rozdíl mezi základními typy ukládání tuku (aneb proč hrušky nejsou jablka)?
- Jak lymfatický systém ovlivňuje naše snažení při hubnutí a jak jej rozhýbat pohybem?
- Jakou funkci má správné dýchání? Nebo i co si představit pod hojně používaným spojením posilování hlubokého stabilizačního systému (a jak ho v praxi skutečně posílit)?
- Nebo co to je ve vlastně celulitida a jak můžeme zmírnit její projevy?
Na závěr se lektorka bude věnovat zodpovězení dotazů jak z oblasti lymfologie, tak pohybové aktivity a celkové úpravy životního stylu.
Kdo vás workshopem provede?
Workshopem vás provede lékařka a osobní trenérka Denisa Šimůnek Nechvílová.
Denisa vystudovala 3. lékařskou fakultu Univerzity Karlovy v Praze a rovněž Fakultu tělesné výchovy a sportu na téže univerzitě. Působí v rámci Lymfocentra (Centrum preventivní medicíny), je ale také fitness trenérkou a výživovou poradkyní. Ve své praxi se zaměřuje na komplexní terapii gynoidního typu obezity, odstraňování svalových dysbalancí a pomoc s celkovou změnou životního stylu klienta.
2. Pohybová část workshopu: Power jóga s Eliškou Ježkovou
Pohybová lekce proběhne od 18:00 do 19:00.
V pohybové části workshopu se můžete připojit k lekci power jógy pod vedením instruktorky Elišky Ježkové.
Lekce jógy bude probíhat v pomalém tempu, tak aby ji zvládl i úplný začátečník, i tak si ale při lekci dáte do těla. U některých pozic si můžete vybrat i z více variant, abyste mohli cvičit podle svých možností. Během lekce nejen protáhnete své celé tělo, ale zapojíte i svaly. Zaměříte se také na dech a práci s pozorností.
Instruktorka lekce Eliška má bohaté zkušenosti se živými i online vedenými lekcemi jógy, je rovněž instruktorkou v kurzech zdravého hubnutí STOB a v Domě jógy v Praze. Její specializací je jemná jóga a power jóga.
Nestačí vám ochutnávka? Zkuste naše kurzy zdravého hubnutí!
Tento workshop je malou ochutnávkou z kurzů zdravého hubnutí, díky kterým už úspěšně zhubly tisíce lidí.
Naše dlouholeté zkušenosti říkají jasně, že s podporou odborníka a skupiny se hubne lépe. Metodika kurzů je navíc založená na principech kognitivně-behaviorální terapie, která má vynikající výsledky nejen pro hubnutí, ale i pro udržení nové váhy.
