Kurz zdravého životního stylu pro děti Tábor 2026

Den	Čas	Datum
Čtvrtek	16:15 - 17:35	22.10.2026

Díky mimořádné podpoře je původní cena 7000 Kč snížena na 3900 Kč.

Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Máte doma dítě s kilogramy navíc, se kterými si nevíte rady?

Věděli jste, že dítě by do určitého věku nemělo držet diety, ale měnit svoji hmotnost rozumnou změnou stravovacích návyků?

Chcete vaše dítě podpořit v dlouhodobě udržitelném přístupu a zdravém vztahu k jídlu?

Svěřte své děti do rukou skutečných odborníků a naučte se společně žít zdravěji.

Kurz je určen pro děti ve věku 8-14 let, zábavnou formou je vede k postupné změně životního stylu, který jako jediný vede dlouhodobě k adekvátní hmotnosti dítěte a podpoře jeho zdraví.

Děti se s v kurzu naučí:

- jak si vytvořit prospěšný a vyvážený jídelníček bez počítání a zakázaných potravin

- jak si budovat zdravý vztah k jídlu i k sobě

- jak získat motivaci k pohybu a mít z něj radost

- rozlišovat hlad, chuť a nudu a adekvátně na ně reagovat

- jak si poradit v situacích, které nás lákají k jídlu navíc a především s podporou odbornice a skupiny převést tyto znalosti do praktického života a

mnoho dalšího.

Rodič v kurzu získá:

- kvalitní informace o výživě dítěte
- podporu jak dítě provést změnou a nepokazit si při tom s dítětem vztah
- pochopení a pomocnou ruku při náročných výchovných situacích okolo jídla
- posílení rodičovské sebedůvěry
- recepty a praktické tipy do kuchyně, aniž byste museli kupovat speciální a drahé potraviny ;)

Jak kurz probíhá?

10 skupinových lekcí pro děti (70 min)
10 skupinových setkání rodičů na konci každé lekce (10 minut), kde lektorka provede shrnutí lekce. Rodič se dozví, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré do následujícícho setkání pracovat. Pokud se rodič mimořádně nemůže zúčastnit, bude mu shrnutí zasláno mailem.
1. a 10. lekce probíhá celá za přítomnosti rodiče
Kurz se skládá ze 3 částí:
- 1. - 5. lekce (22. 10., 5. 11., 19. 11., 3.12.,10.12. vždy od 16:15 do 17:35)
- udržovací pauza, ve které rodina praktikuje a zkouší prakticky poznatky získané v první části kurzu
- 6. - 10. lekce (7.1., 21.1., 11. 2., 25. 2., 11. 3. vždy od 16:15 do 17:35 )

Součástí kurzu dále budou:

skupinové setkání rodičů před 1. lekcí ( termín bude upřesněn po přihlášení)
skupinové podpůrné setkání rodičů v průběhu udržovací pauzy
individuální konzultace s rodičem po skončení kurzu (20 minut), kdy lektorka zhodnotí postup dítěte a doporučí případné další kroky na cestě k cíli
praktické atraktivní materiály a pracovní listy
podpora rodičů prostřednictvím WhatsApp skupiny - v případě zájmu

Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využít podporu ostatních, se kterými sdílejí podobné problémy a společně hledat fungující řešení. Často se skamarádí a domlouvají se i na dalších společných aktivitách po skončení kurzu.

Lektorka bude konzultovat s rodiči, jak se dětem daří, či na čem bylo dobré pracovat, a to buď krátkou účastí rodiče na konci každé lekce v rámci kurzu nebo přes e-mail.

Kdo se o Vás postará?

Mgr. Lenka Štěchová

Pomáhám dětem i dospělým s nadváhou objevit, že žít zdravě neznamená trápit se – ale naopak, objevit radost z pohybu, chutného jídla a nového sebevědomí.

Moje kurzy nejsou o dietách a přísných pravidlech. Jsou o laskavém vedení, podpoře a skutečné změně, která začíná uvnitř.

Jsem absolventkou FTVS UK, obor učitelství tělesné výchovy a biologie, absolvovala jsem rovněž PF JČU, učitelství 1. stupně ZŠ. Od roku 1992 jsem lektorkou kurzů rozumného hubnutí metodou kognitivně-behaviorální terapie obezity, mám více než třicet let zkušenosti s vedením pohybových aktivit pro děti i dospělé.

Zdravým životním stylem dětí jsem se zabývala aktivně v rámci své celoživotní pedagogické praxe a s nadšením pokračuji dodnes prostřednictvím kurzů zdravého životního stylu pro děti.

Více o mně najdete zde.

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Petra

Za nás vše naprosto super. Lenka má skvělý přístup, poradí, skvělé konzultace, které jsou velkou podporou jak dětem, tak rodičům. Dcera si z kurzu odnesla nové návyky, sleduje složení potravin, přemýšlí o jídle. Děkujeme

Eva

S kily navíc se potýká celá rodina, tedy jsme po malých krůčcích začali ozdravovat životní styl, takovými změnami, které po nějaké době už považujeme za přirozené. Více vaříme, zeleninu máme u většiny denních chodů, změnil se nákupní koš (bílé jogurty, kefíry). Děkuji za skvělou partu, možnost sdílení nápadů a vlídnou podporu lektorek.

Sandra

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme!

Jana

Kurz se nám moc líbil, získaly jsme s dcerou spoustu nových informací a doufáme, že se nám bude dařit v nastaveném režimu pokračovat a nesjet do starých kolejí. Určitě doporučuji všem, kteří váhají nad tím, jestli není jejich dítě baculatejší a jestli se vůbec dobře stravuje.

Magdalena

Super kurz pro rodiče s dětmi, kdy se dozvíte spoustu nových informací ohledně stravy, porcí a nových, zdravějších nápadů na lepší jídelníček. Nenásilnou a zábavnou formou se děti učí zdravějšímu životnímu stylu a pomalu si osvojují nové návyky. Vřele doporučuji :o)

HanMa

Děkuji za skvělý kurz pro děti, který můžu jen doporučit jako matka i jako lékař - pediatr. Myslím, že by si zasloužily jím projít všechny děti, nejen ty s nadváhou a obezitou, aby se samy naučily, jak si poskládat ( a taky proč ) svůj vhodný jídelníček. Metodika je velmi pěkně vypracovaná, témata přicházejí postupně, jsou pestrá, zajímavá , doprovázená reálnými příklady, dětem dobře vysvětlená. Pracovní listy jim zůstávají a mohou se k nim vracet. Lektorka děti podporuje, povzbuzuje, oceňuje i "malé krůčky" správným směrem. Sama jsem kurz zvolila pro svou 11-letou dceru s tím, že bude v počínající pubertě lépe přijímat rady od někoho jiného než ode mne a nelituji. Dcera je pyšná, že může do naší diskuze přinést své nové vědomosti , baví ji chystat si svačiny, večeře, zdravé pohoštění. Cesta ke změně životního stylu není jednoduchá a rychlá, ale za podpory rodiče a lektorky je možná pro všechny děti a jejich rodiny. HanMa

Ola

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

Šárka

Osobní přístup lektorky, která se nesnaží přesvědčovat o své pravdě, ale poskytnout relevantní informace a je potom na rodičích a dětech, jak se k samotnému stravování postaví. Sama mám zkušenost, že je to o malých a postupných změnách, které v konečném součtu přinesou kýžený výsledek. Krůček po krůčku se znalým a chápajícím průvodcem. Díky

Jonáš P.

Účast v kurzu vnímám rozhodně pozitivně. Syn se naučil přemýšlet o jídle, chystá si sám svačiny a občas i snídaně pro zbytek rodiny. Zhubnout nabraná kila bude cesta dlouhá, ale věřím, že to syn zvládne. Děkujeme moc paní Lence. Jen je škoda, že není možnost náhrady, pokud se nemůžeme zúčastnit. Ale i tak jsme rádi, že jsme do toho šli.