Kurz zdravého hubnutí v Pardubicích

Den	Čas	Datum
Pondělí	16:30 - 19:00	12.09.2022	Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nejste se sebou spokojená? Udělejte PRVNÍ krok!

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí v Pardubicích!

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Eriky Dykastové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Společně se naučíme jediněčnému a přirozenému pohybu = Severské chůzi (Nordic walking). Na lekcích budeme v okolí Labe trénovat techniku chůze s holemi, díky které můžeme při správném provedení zapojit až 90% našich svalů. Postupně budeme zařazovat cviky posilovací a protahovací. Naším společným cílem bude z běžné procházky vytvořit plnohodnotnou a efektivní pohybovou aktivitu, na kterou se budete těšit, a která Vás bude bavit anebo Vám bude nejméně vadit :)

Kdo se o vás v kurzu postará?

Lektorem kurzu je Nutriční terapeutka a instruktorka Nordic walking - Bc. Erika Dykastová.

Ve své Nutriční ambulanci v Pardubicích na poliklinice KOLF se věnuji výživě preventivní, redukční a léčebné. Pomáhám svým klientům ke zdravějšímu životnímu stylu a tím i ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

Vystudovala jsem obor Výživa člověka na Masarykově unoverzitě v Brně, zároveň jsem absolvovala kurz metodiky STOB, založené na kognitivně-behaviorální terapii. Díky tomu si budete moci v kurzu vyzkoušet i nové techniky pomáhající při hubnutí.

Více informací o mé kvalifikaci naleznete zde https://www.stob.cz/cs/user/profile/23576 a zde: https://nanwi.cz/o-mne/

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz propojuje několik zásadních aspektů úspěšné změny hmotnosti - správné nastavení výživy, pravidelný pohyb, zvládání myšlenek (a emocí) a vzájemnou pomoc, podporu a motivaci. Ve skupině je síla. Sdílená radost je mnohem větší radostí a sdílený přešlap nebo pád je nejen cennou vlastní zkušeností, která nás posunuje dál, ale i příležitostí pomoci ostatním v hledání dalších cest a možností.

Kurz bude probíhat v mé Nutriční ambulanci na poliklinice KOLF. Zde se sejdeme vždy několik minut před zahájením kurzu. Vybavíme se holemi na Severskou chůzi a společně vyrazíme na blízkou stezku k řece Labe, kde nás bude čekat příjemná chůze a příjemný pohyb:). Po návratu zpět budeme skvěle naladěni a připraveni na druhou - teoretickou část kurzu.

Přihlaste se do tohoto kurzu a zhubněte už jednou provždy! Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Těším se na společné setkávání a vzájemnou inspiraci:)

Erika

Lenka �.

Jsem ráda, že jsem se do kurzu STOBu přihlásila, poznala jsem pár nových báječných lidí a skvělou ženu Eriku D. Teorii o hubnutí má člověk načtenou, ale s přístupem a pohledem tohoto klubu jsem bohatší o další zkušenosti a znalosti, které jsem neměla. Za mě je to zatím nejlepší přístup k hubnutí a zdravému stravování a celkově ke zdravému životnímu stylu. Lektorku Eriku doporučuji všem a moc ji děkuji za to co nás naučila.

Simona Musílková

Absolvování tohoto kurzu mě naprosto nadchlo a předčilo mé očekávání. Hubnutí ve skupině super holek a báječné koučky Eriky bylo příjemné, pohodové a pro mě velmi inspirující. Přístup naší lektorky byl úžasně energický, precizní a lidský. I když se mi podařilo zhubnout 10% mé váhy, nejvíce si cením toho, že mne kurz nenaučil jen zhubnout a váhu si udržet, ale úplně mi změnil přístup ke stravě i mně samotné. Poprvé v životě věřím, že to fakt dokážu a že to bude změna udržitelná i dál. Odnáším si z toho kromě shozených kil i spoustu informací, materiálů a pozitivní energie. Děkuji moc holkám i Erice za výbornou a plodnou spolupráci! Tento kurz a lektorku můžu na 100% doporučit!

Eva T.

Kurz mi přinesl hodně optimismu, nové zkušenosti a víru, že to jde. Byla zde úžasná skupina, která se velmi podporuje. Především lektorka Erika je výborná. Vždy ochotná, usměvavá a plná energie, kterou k nám přesunu je. Děkuji všem. Eva

Pavlína M.

Absolvovala jsem kurz s lektorkou Erikou a musím říct, že byl skvělý, naučila nás spoustu věcí ohledně stravování, mít se ráda a bonusem byla shozená kila a chuť pokračovat dál:-)... Děkuji ERICE a holkám ve skupině, jste skvělé!!!

Katerina F.

Úžasný kurz plný inspirace.Lektorka Erika je báječný člověk na svém místě.Stala se nám oporou a zároveň kamarádkou.I když se může zdát že ztráta váhy je malá tak příval energie je obrovský.Jsem moc vděčná za vše co jsem v kurzu pochytila a nesu si dále do svého života.Človek se naučí o sobě přemýšlet.???? Děkuji za příležitost poznat.