Kurz zdravého hubnutí v Jindřichově Hradci

Kurz zdravého hubnutí v Jindřichově Hradci

Trápí Vás vaše váha? Nejste spokojena se svým tělem? Stále se točíte v bludném kruhy, kdy pár kilo zmizí a zachvilku jsou zase zpátky…?

Přihlaste se do Kurzu zdravého hubnutí!

Hubnutí nemusí být trápení. V kurzu budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Atmosféra kurzů je díky tomu příjemná a velmi otevřená. Pod vedením lektorky se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček z potravin, které vám jsou známé. Budete cíleně pracovat na změně nevhodných návyků, chování a myšlení tak, aby vaše snaha byla odměněna dosažením zvoleného cíle a to bez potřeby dalších zázračných doplňků stravy.

Objevíte kouzlo pohybové aktivity, která podpoří vaše úsilí, a naučíte se cviky, které vám mohou ulevit od obtíží, které jsou důsledkem špatných pohybových vzorců.

Využijte sílu skupiny, která vás podpoří a pomůže, při zvládání náročných chvil. Právě díky lidem, které sdílí stejný směr a cíl, se budete cítit dobře a vaše odhodlání bude o to pevnější.

Jak kurz probíhá?

Budeme se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část. 

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena zejména na edukaci v oblasti výživy a skladby jídelníčku. Zde se naučíte sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které jsou vám známé. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte. 

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.

     2. Pohybové lekce

Pohybová aktivita, je součástí každého setkání. Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit, který bude provozovat nejen během kurzu, ale bude v něm pokračovat i po jeho skončení.

V rámci pohybové aktivity se můžete těšit na zejména na : vycházky (všímavá chůze), ale i na strečink, jogu, posilování s vlastní vahou, vše v tempu přiměřeném klientům. 

 Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• 3x Tělesná diagnostika na Tanita BC-545, interpretace a zaslání výsledků v elektronické podobě
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

Kdo je lektor tohoto kurzu?

Lektorem kurzu je Mgr. et Mgr. Lenka Kohútová, Ph.D. výživový poradce a instruktor kondičního posilování. Výživě a sportu se věnuji již přes deset let a věřím, že zhubnout se dá i přirozeně. Stačí jen najít tu správnou cestu, která je právě pro Vás ta pravá, a netrápit se kopírováním “nějakého univerzálního postupu”. Více informací o mé osobě najdete na vyzivaslenkou.cz